Co Fyziologické faktory jsou zodpovědné za únava ?

Z fyziologického hlediska , únava výsledky z jakési stresu , reakce nebo nedostatečnosti v těle . Únava znamená ztrátu energie a vyčerpání . Fyziologické faktory, které způsobují únavu patří nedostatek kyslíku , nedostatek spánku , anémie , dehydratace , nedostatečné živiny , nevyvážené elektrolyty , infekce , deprese , choroby, cukrovka a další . Pokud pocítíte únavu , ujistěte se, že budete postupovat výživnou stravu plán , získat dostatek spánku , cvičení a přijmout potřebné vitamíny a minerály . Poraďte se s lékařem v případě, únava přetrvává po delší dobu . Není dostatek kyslíku

Lidské tělo nemůže řádně fungovat bez správného množství kyslíku . Pokud jste někdy cestovali do výšek nad 14.000 stop , můžete mít pocit, nedostatek kyslíku přítomné ve vzduchu . Někdy se jednoduše hluboké dýchání zvýšit hladinu energie v těle . Dr. Andrew Weil , MD , autor a lékař navrhuje sedí rovně a dýchání nosem do počtu čtyř , myslet si, že dech na počtu sedmi , uvolnění , aby se nadechl ústy na počtu osmi . Tento postup opakujte několikrát, jako zajištění proti únavě kdykoliv během dne . Získání další kyslík do vašich buněk v průběhu cvičení také zvyšuje energii .
Elektrolyty

V lidském těle jsou všechny funkce dojít v důsledku elektrických signálů vysílaných mezi mozkem a různé části vašeho těla . Minerály nesoucí elektrický náboj protékající krvi pomoci , aby se vaše energetická úroveň výš , a když existují ve správné rovnováze , ale v boji proti únavě . Tyto minerály , také známý jako elektrolyty , kontrolovat množství vody přítomné ve vašem těle , vaše hladina krevního pH a funkci svalů . Elektrolyty efektivně provádět elektrické signály vašeho těla . Nerovnováha elektrolytů brání tuto vodivost za následek únavu nebo nedostatek energie .

Nedostatečné Živiny

nutriční deficit může způsobovat únavu . Důvody pro nutriční deficit nemusí zahrnovat jíst dostatek potravy , dostatek živin v potravinách , které jíte , některé léky na předpis poškozující živiny v těle nebo jednoduché nedostatek potřebných minerálů a vitamínů . Aby se předešlo únavě , vyhnout zpracované potraviny a zvolte jíst potraviny s vysokým obsahem nutriční hodnoty , včetně surovin ořechů , zeleniny , čerstvé ovoce , vejce , celozrnné obiloviny a prostý živé jogurty . Většina lidí bude mít rovněž prospěch z účasti na denní multivitamin . Poraďte se s kvalifikovaným výživu pro více informací .
Dehydratace

Věřte tomu nebo ne , může dehydratace způsobit únavu . I mírná dehydratace může vést k nedostatku energie nebo malátnosti . Skládá se především z vody , každá buňka v těle potřebuje pravidelné doplňování tekutin , aby správně fungovaly . Nedostatečné hladiny vody a tělesných tekutin znamená, že krevní zahušťuje atělo musí pracovat tvrději , jen aby nadále fungovat . Že další úsilí vyžaduje více energie , což znamená menší celkovou energii ve zbytku těla , což vede k únavě . Zbavte se únavy pít více vody a jíst více potravin , které obsahují vodu , jako melouny , celer , okurky a rajčata .