Jak pro boj proti extrémní únavu

Chronické stavy , jako je fibromyalgie , chronický únavový syndrom a lupus může způsobit extrémní únavu nebo únavu , kde trpí nejsou schopni dělat jednoduché věci, jako je práce mimo domov nebo cvičení . Zatímco není tam žádný lék na většinu podmínek , které vedou k únavě , existují způsoby, jak se vypořádat s nízkou energií . Pokyny dovolená 1

lehké cvičení na zvýšení energie a nižší napětí . Namáhavé cvičení může zdůraznit, kloubů a svalů a zvyšuje únavu . Začlenit jednoduché , lehké pohyby, jako je pilates , jóga , plavání nebo chůzi pomoci zvýšit hladinu energie . Cvičení může také snížit stresové hormony .
2

jíst zdravé potraviny . Nezdravé potraviny a mastné potraviny mohou přepínat svou energii a zhoršovat únavu . Jezte vyváženou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny a zdravé tuky , jako jsou ořechy .
3

Snižte příjem kofeinu , a to zejména před spaním . Čaje , káva a soda může způsobit nadměrné stimulace a narušit spánek . Snižte příjem nebo odstranit kofein zcela na zlepšení spánku a bojovat proti únavě .
4

Vezměte si vitaminové doplňky . Multivitamíny a další doplňky, jako B12 a Sam - E může pomoci zlepšit vaše duševní výhled a zvýšit nízkou hladinu energie . Vezměte si doplňky podle pokynů , a poraďte se nejprve s lékařem .
5

Dejte si pauzu . Stimulační sebe a časté přestávky jsou nezbytné k nakládání s extrémní únavou a chronických onemocnění . Pokud je to možné , rozhodnout se pro zaměstnání na částečný úvazek a vzít krátké zdřímnutí během časného odpoledne dobít svou mysl a tělo . Dlouhé zdřímnutí může zpozdit spánek v noci a komplikovat únavu .