Jak se s RA mohu ujistit, že se budu cítit dobře?

1. Užívejte léky podle předpisu. Léky mohou pomoci zvládnout příznaky RA, včetně zánětu, bolesti a ztuhlosti. Nedostatečná kontrola vašich příznaků přispěje k tomu, že se budete cítit hůř nebo budete mít vzplanutí.

2. Pravidelně cvičte. Cvičením lze posílit svaly a klouby a zlepšit pohyblivost kloubů. Může také pomoci snížit stres, který může zhoršit příznaky RA. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak začít s cvičením a jaký typ cvičení je pro vás vhodný.

3. Jezte zdravě. Zdravá strava vám může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit zánět. Některé potraviny mohou také vyvolat příznaky RA, takže je důležité je identifikovat a vyhnout se jim.

4. Dostatečně spěte. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více zánětů, což může zhoršit příznaky RA. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

5. Zvládejte stres. Stres může vyvolat příznaky RA. Techniky zvládání stresu, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres.

6. Přestaňte kouřit. Kouření může zhoršit příznaky RA. Pokud kouříte, přestaňte co nejdříve.

7. Pravidelné kontroly u lékaře. Váš lékař může sledovat váš stav a podle potřeby upravit váš léčebný plán.