Jak žít s chronickou úzkostí a únavy

Chronická úzkost a únava obvykle začíná v dětství a zhoršuje s věkem . Příčiny onemocnění se může lišit . To může přijít z bouřky , strach z temnoty , obtěžování a znásilnění , strach ze zklamání, rodiče , sledování strašidelných filmů , ztratí , strach ze zvířat , školní tyran , zneužívající rodiče a tak dále . Vyvolání takové zkušenosti jako dospělí mohou přinést na záplavu emocí, které může být vysilující jak pro trpícího a jejich rodinných příslušníků . Příznaky mohou zahrnovat pocit napětí, obavy nebo strach , podrážděnost , stres , neklid , neschopnost se soustředit a být schopen získat dostatečné množství spánku . Návod
Vzdělávejte se
1

Vzdělávejte se o chronické únavy poruch úzkosti a . Vzhledem k tomu, že příznaky chronické úzkosti a únavy se liší , je důležité , aby všechna fakta , takže můžete zvládnout a efektivně léčit poruchy . Určete konkrétní typ chronické úzkostné poruchy , jako jsou obsedantně kompulzivní poruchy , sociální úzkostné poruchy a fobie berouce v úvahu specifické symptomy pro každého .
2

Podívejte se na lékaře, který se specializuje na léčbu chronických únavových poruch úzkosti a . Zeptejte se ho , které procedury jsou k dispozici , jako je farmakoterapie nebo poradenství a ty, které vyhoví vašemu životnímu stylu a okolnostem . Existuje souvislost mezi úzkostí a depresí , takže při hledání léčby , je důležité léčit oba problémy .
3

odstranění spouštěče , které přidávají stres do vašeho života . Tam mohou být oblasti vašeho života, které si můžete zjednodušit snad delegování určitých úkolů na ostatní členy rodiny nebo spolupracovníky , nebo tím, že je až úplně .
4

Zkuste lékové terapie . Existuje několik léků k dispozici , které léčí chronickou úzkost . Ti s chronickým únavovým syndromem mohou zkusit předepsané spánku podporu, která může pomoci nemocného , aby získali lepší spánek což může zmírnit pocity únavy během dne . Nízké dávky tricyklických činidlem může býtdobrá volba . Všechny léky mají vedlejší účinky jednoho či druhého , takže je pravděpodobné, že budete muset vyzkoušet několik různých ty předtím, než najít ten, který pracuje pro vás .
5

jíst správné a cvičení . Cvičení jepřírodní stresu a pomáhá uvolňovat endorfiny v těle , které mohou pomoci ke zklidnění úzkosti a zlepšit náladu . Odborníci se shodují, že za pouhých 30 minutdenně mírného cvičení může mít dramatický vliv na vyhlídky člověka na život . Nicméně , osoby s chronickou únavou mít potíže vykonávající v důsledku nízké hladiny energie. Poslouchat své tělo a ne tlačit sebe za své schopnosti , jak by to mohlo ve skutečnosti zhoršit situaci a způsobit delší záchvat únavy . Získání správné výživy a odstranění nezdravé potraviny ze svého jídelníčku vám pomůže ztratit nechtěné liber a cítit se lépe o sobě stejně .
6

proveďte relaxační techniky ke zmírnění stresu . Relaxační techniky , jako je meditace , aromaterapie , zvuková terapie , vizualizace a řízeného dýchání bylo prokázáno, že snižuje úzkost a zlepšení dané osoby celkový pocit pohody . Relaxace může také pomoci člověku získat lepší spánek , který vám může pomoci , aby se tak unaveni během dne . Tyto alternativní způsoby léčby byly použity terapeutů let.