Jak zmírnit příznaky chronického únavového syndromu

Chronický únavový syndrom je charakterizován extrémní únavou , která zasahuje do každodenních činností . Příčinou chronického únavového syndromu není znám . Diagnóza je založena na příznacích a hodnocení lékaře . Kromě oslabující únavě mohou být přítomny další příznaky . V současné době neexistuje lék na chronický únavový syndrom . Léčba je však nezbytné poskytnout úlevu od příznaků a zlepšení kvality života . Pokyny dovolená 1

Rozvíjet dobré spánkové návyky . Dostatek odpočinku je rozhodující pro snížení únavy . Omezte pití kofeinové nápoje, několik hodin před spaním . Udržujte své ložnici tmavé a chladné což usnadňuje spát . Jdi spát ve stejnou dobu každý den .
2

Přejít na masáž . To může pomoci snížit bolest a ztuhlost svalů , které někteří lidé s chronickým únavovým syndromem trpí . Získání pravidelné masáže mohou také snížit stres a úzkost , které se často objevují s chronickým onemocněním .
3

lehké cvičení . Vytrvalost , síla a flexibilita může vše být zlepšena s výkonem . To může pomoci snížit únavu . Je důležité , aby tempo sám a začít pomalu .
4

brát léky na snížení bolesti . Mnoho lidí s chronickým únavovým syndromem trpí bolestmi hlavy , svalů a kloubů . Užíváte nesteroidní protizánětlivé léky mohou zmírnit bolest . Alergie příznaky jsou přítomny u některých lidí s chronickou únavou . Antihistaminika mohou pomoci .
5

Seek poradenství . Trpí chronickou únavou může vést k depresi , hněv a pocity izolace . Poradce vám může poskytnout návrhy a způsoby, jak se vyrovnat se svými pocity . Mluví o svých pocitech s poradcem nebo v podpůrné skupiny mohou také zmírnit negativní emoce .
6

si akupresurou. Některé studie naznačují, že snižuje únavu . To může také pomoci s bolestí a stresem .