Jak se k léčbě chronické únavy s minerálními doplňky
léčbě chronické únavy s minerálními doplňky
1
Zakupte si jeden-denní multivitamin získat spoustu minerálních doplňků z jednoho zdroje . V ideálním případě byste měli dostat blízko k denní hodnoty vitamínů E , C , D , B1 a B2 z jedné tabletě .
2
Vezměte si železnou doplněk k pomoci zahnat anémie . Tento problém krev jeběžný problém u vegetariánů , kteří trpí chronickým únavovým syndromem . Je třeba , aby se tento doplněk , pokud si všimnete účinky anémie , jako jsou modřiny a svalovou slabostí .
3
Podívejte se na doplněk, který vám dává větší - než - normální dávku hořčíku . Tento minerál pomáhá tělu dokončení důležitých chemických reakcí energie vytváří . Ty by měly brát hořčík doplňky 15 až 20 minut před jídlem pomoci urychlit reakční proces .
4
Zkuste glukosamin a chondroitin doplněk k léčbě bolesti kloubů chronického únavového syndromu . Měli byste být schopni se dostat oba z těchto doplňků ve stejném vzorci a vzít to buď pilulky nebo tekuté formě . Glukosamin a chondroitin často trvá 2 až 3 měsíce před si všimnete jakýchkoli výhod .
5
Nastavit graf , který vám pomůže sledovat vaše doplňky . Většina vitamínů by měla být přijata v dopoledních hodinách s lehkou snídani , ale i další minerální doplňky mohou mít různé směry . Měli byste vytvořit jednoduchý denní graf s body dát zaškrtnutí na každém doplnění poté, co si jej . Pilulka zásobníky , které vyplníte na denní , týdenní nebo měsíční bázi , může také pomoci udržet vás na trati .
6
, informujte svého lékaře o svých plánech na léčbu chronické únavy s minerálními doplňky . Neměli byste mít žádné problémy berou dva nebo více vitaminů a minerálních doplňků ve stejnou dobu . Nicméně , některé z nich mohou interferovat s léky na předpis , tak poraďte se se svým lékařem .
* Jak zmírnit příznaky chronického únavového syndromu
* Jak se k léčbě chronické únavy s kognitivně-behaviorální terapie