Jak se vyrovnat s chronickým únavovým syndromem

úspěšně žít s chronický únavový syndrom ( CFS ), je třeba rozvíjet strategie vyrovnat se s nemocí . Mnoho pacientů trpí depresí a apatie na co byl diagnostikován s tímto celoživotním onemocněním . Nicméně , po období přizpůsobení , většinou zjistíte, že se aktivně účastní ve wellness plán jedůležitou součástí léčby CFS . Věci, které budete potřebovat
Notebook
špunty do uší
Tmavé rolety nebo závěsy
spánku maska ​​
Zobrazit další instrukce
1

Podívejte se na jednoduchých řešeních . Léky předepsané pro CFS jsou obecně zaměřeny na zmírnění konkrétní symptom . Zamyslete se nad strategií zvládání stejným způsobem . Mechanismy vyrovnat se s CFS nemusí být komplikované , nebo odpovědět na všechny problémy , které představuje onemocnění . Potřebují pouze , aby se váš život pohodlnější a jednodušší .
2

Staňtepoznámka příjemce . CFS často způsobuje ztrátu paměti , neschopnost soustředit se a pocit provozu zpoza mraku . Psaní věci dolů pomáhá překonat tyto příznaky . Nejen, že psaní poznámek vám písemné upomínky ,velmi úkol psát něco, co se vám může pomoci , aby ho pamatovat .
3

Invest v špunty do uší . Citlivost na zvuk a světlo jsou dva běžné příznaky CFS . Zakupte si pár špunty do uší , aby vystřihnout rušivé zvuky, kdykoli je to nutné , a využít , když je čas jít spát . K dispozici jsou špunty do uší k dispozici, které eliminují specifický zvuk se pohybuje bez blokování z důležitých zvuky , jako nouzové poplachy .
4

Hang pokoj ztmavnutí odstíny a používají spánku masku . Citlivost na světlo , potíže s usínáním a zachování spánku jsou tři problémy, kterým čelí mnoho CFS trpí . Závěsy, které blokují světlo nejen pomoc ve spánku , ale může také snížit bolesti hlavy způsobené citlivostí na světlo . Spánek masky , aby bylo možno spát více zdravě po delší dobu .
5

plán a připravit jídlo předem za dny, kdy vaše energetické hladiny jsou nízké . Výživa jedůležitou součástí léčby CFS . Některé dny se můžete cítit až do stanovení správné jídlo . Mít něco chutné a rychle připravit v mrazáku eliminuje práci a zároveň dodává důležité živiny, které vaše tělo potřebuje .
6

z každé epizodě CFS . Rozpoznat , když děláte příliš mnoho . Osekat na činnosti, které víte, že způsobí úzkost a stres , které často vedou k CFS recidivám . Znát své limity a není cítit provinile o bydlení v nich je důležité .