Jak porazit Konstantní únava

Konstantní únava je zcela běžné v těchto dnech se všichni na cestách . Nemusí tomu tak být , nicméně , tam jsou opravné prostředky k únavě . To znamená, že pokud jste ochotni dělat. Vše, co musíte udělat, je udělat pár změn na denní bázi , které jsou jednoduché , ale účinné . Návod dovolená 1

porazit stálou únavu nejprve třeba si uvědomit, že máte problém a jsou v rovnováze . Mnohokrát lidé buď nevědí , nebo jsou v popření , což je věc horší . Ještě horší je , konstantní únava může přerůst v další vážné zdravotní problémy , pokud dovolíte , aby to pokračovalo .

Zkontrolujte svůj jídelníček , aby se ujistili, že jste jíst zdravě . Vždy jíst snídani , i když nejste hlad . Snažte se jíst každé 3-4 hodiny to zvýší metabolismus , který uvolní více energie . Kromě toho , jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny a občerstvení, jako jsou jablka, hrušky , rozinky , cereální tyčinky a zeleninu abychom jmenovali alespoň některé .
2

Zůstaňte hydratované tím, že pije hodně vody . Je nezbytné pro distribuci živin a vody také zbavuje tělo odpadních produktů . Snažte se pít alespoň 8 sklenicdenně místo limonády , káva , čaj atd.

Vyhněte se kofeinu a stimulantů později během dne . Mohou způsobit, že ztratíte drahocenný spánek . Tak hádejte, co se stanedalší den ? Jste opotřebované samozřejmě a cítit podrážděný to je, jak konstantní únava práce . V důsledku toho můžete vytvořit cyklus zlozvyků stavební jeden nadruhého.
3

si cvičení na pravidelném základě , že to zní , jako by to zvýšit únavu , ale to dělá opak . To je z důvodu , aby endorfiny uvolněných v mozku, které re - povzbudit tělo . Nepřehánějte , nicméně , nebo to může býtpříčinou neustálé únavy . Během tréninku můžete umístit zpět důraz na těle .

Naučte se správně dýchat a praxe hluboké dýchání . Mělké dýchání někdy nazýván hrudní dýchání přináší méně vzduchu do plic . Tím se snižuje průtok kyslíku do těla a mozku vytváří únavu .
4

Udělejte si čas na relaxaci , jak se zbavit stresu . Stres a únava konstantní jdou ruku v ruce . Jak jistě víte, stres může být vyčerpávající . To také pomáhá s někým promluvit a dostat své pocity ven . Jinými slovy , větrací ! To může být velmi vyčerpávající , aby pocity ukrývajících se .

Konečně ,pár rychlých Picker svršků jsou stříkající studenou vodu na obličej nebo na zadní straně krku a zapnout nějakou povzbuzující hudbu . Zahrajte si vaši oblíbenou mě vyzvedl skladbu a vidět , jak rychle se vaše tělo a mysl reagovat . Nedokážu vysvětlit, proč to funguje , ale funguje to jako kouzlo . Hudba může vytvořit pocit energie .