Cold Prevence s vitamínem C
Vitamin C se již dlouho používá ve studené prevenci , ačkoli tam nikdy nebyl žádný významný důkaz, že to funguje . Zatímco nejsou tam žádné léky na nachlazení nebo chřipka , jakmile je máte, vitamin C pomáhá imunitní systém, boj viry . To také pomáhá vytvářet kolagen ve cév , svalů a kostí , kromě pomocitělu vstřebávat železo . Výhody
Při užívání vitamínu C, nesmí snižovat příznaky nachlazení , nebo dokonce zabránit jeden z příchodu , stále je nutné pro tělo fungovat a posiluje imunitní systém . Jíst potraviny, které obsahují vitamin přirozeně zvýšit množství antioxidantů v těle , chrání před volnými radikály , které způsobují onemocnění a rakoviny . To podporuje růst kolagenu , který drží buňky v kostech a svalech dohromady a pomáhá modřiny hojit rychleji pomocí imunitního systému .
Ti, kteří nemají dostatek vitamínu C v potravě může snadno tvoří modřiny , jsou rány , které se hojí pomalu , a může mít oteklé a krvácející dásně , příznak kurděje . Jak příliš mnoho vitaminu C, není nebezpečný , protože to jevitamin rozpustný ve vodě , který se odstraní močí . Nicméně , příliš mnoho může způsobit průjem nebo ledvinové kameny z kyselin .
Doplňky
se doporučuje, aby dospělí muži obdrží 90 miligramů vitaminu C denně, zatímco dospělé ženy dostanete 75 miligramů denně . Není vhodné užívat více než 500 miligramů v jednom dni , protožetělo nebude moci vstřebat . Děti by nemělo trvat déle než 15-45 mg denně , v závislosti na jejich věku . Doplňky pro vitamín C přijít žvýkacích tablet nebo prášku , který může být přijata k posílení imunitního systému během studené nebo příznaky chřipky .
Přírodní potravinové zdroje
ujistěte se, že dostatek vitamínu C během zdravých dob , aby se imunitní systém fungování . Jak vitamín C pomocí přírodních potravin je výhodnější , než jak se to od doplatku . Potraviny, které obsahují vitamin C patří : tmavě zelená listová zelenina; citrusové plody a džusy; bobule , jako jsou brusinky , jahody a borůvky; meloun a vodní meloun; zelí; brokolice; rajčata; a sladké brambory .
