Jak uklidnit nachlazení nebo chřipku
Uklidnění nachlazení nebo chřipky může pomoci zmírnit příznaky a podpořit zotavení. Zde je několik tipů:
1. Odpočinek :Dopřejte svému tělu odpočinek, který potřebuje k uzdravení. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.
2. Tekutiny :Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství tekutin, včetně vody, vývaru a horkého čaje. Vyhněte se nápojům s kofeinem nebo alkoholu, které vás mohou dehydratovat.
3. Steam :Vdechování páry může pomoci zmírnit ucpaný nos a bolest v krku. Můžete to udělat tak, že si dáte horkou sprchu, použijete zvlhčovač vzduchu nebo přidáte několik kapek esenciálních olejů (jako je eukalyptus) do umyvadla s horkou vodou a vdechujete páru.
4. Zvlhčovač :Suchý vzduch může dráždit vaše dýchací cesty. Použití zvlhčovače může přidat vlhkost do vzduchu, což usnadňuje dýchání a snižuje podráždění.
5. Oplach fyziologickým roztokem :Vypláchněte si nosní průchody fyziologickým roztokem, abyste pomohli odstranit hlen a zmírnili překrvení. To lze provést pomocí neti hrnce nebo stlačovací láhve.
6. Zlato :Med má antibakteriální a zklidňující vlastnosti. Můžete si vzít lžíci medu samostatně nebo ho přidat do horkého čaje.
7. Kuřecí polévka :Slepičí polévka se tradičně používá jako lék na nachlazení a chřipku. Obsahuje živiny, které mohou pomoci posílit imunitní systém a zmírnit zánět.
8. Česnek :Česnek má antivirové a antibakteriální vlastnosti. Do jídla můžete přidat drcený česnek nebo užívat česnekové doplňky.
9. Teplá koupel :Teplá koupel může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolesti a bolesti. Může také pomoci zlepšit spánek.
10. Léky proti bolesti :Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy, bolesti svalů a horečku.
11. Vyhněte se kouření a alkoholu :Kouření a alkohol mohou dráždit dýchací cesty a zhoršovat příznaky.
12. Omezte sociální kontakt :Když jste nemocní, je důležité omezit sociální kontakt, abyste zabránili šíření viru na ostatní.
13. Monitorujte příznaky :Zatímco většina nachlazení a chřipky odezní během několika týdnů, je důležité sledovat své příznaky. Pokud se zhorší nebo se po týdnu nezlepší, navštivte lékaře.
14. Vyhledejte lékařskou pomoc :Pokud máte vysokou horečku, dušnost, bolest na hrudi nebo jiné závažné příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
