Jak zastavíte nachlazení a sinus?
- Odpočinek . Dopřejte si dostatek odpočinku, aby vaše tělo mělo čas se uzdravit.
- Zůstaňte hydratovaní . Pijte hodně tekutin, jako je voda, džus a polévka, abyste pomohli ředit hlen a zabránili vysychání a podráždění krku.
- Používejte zvlhčovač . Zvlhčovač může pomoci udržet vzduch ve vaší domácnosti nebo kanceláři vlhký, což může pomoci snížit přetížení a kašel.
- Užívejte volně prodejné léky . Existuje celá řada volně prodejných léků, které mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení a dutin, jako jsou nosní dekongestanty, antihistaminika a léky proti bolesti.
- Používejte nosní fyziologický roztok . Nosní fyziologický roztok může pomoci vyplavit hlen a zmírnit přetížení.
- Vyzkoušejte inhalaci páry . Inhalace páry může pomoci uvolnit hlen a zmírnit přetížení. Chcete-li to provést, dejte vařit hrnec s vodou a poté přidejte několik kapek esenciálního oleje, jako je eukalyptus nebo máta peprná. Položte hlavu nad hrnec a pár minut vdechujte páru.
- Jezte zdravě . Zdravá strava může pomoci posílit váš imunitní systém a snížit pravděpodobnost onemocnění. Ujistěte se, že jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
- Přestaňte kouřit . Kouření může dráždit vaše plíce a zvýšit pravděpodobnost onemocnění. Pokud kouříte, nyní je čas přestat.
Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo se nezlepší po 10 dnech, navštivte svého lékaře.
Kromě výše uvedeného existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili nachlazení a infekcím dutin.
- Často si myjte ruce. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků.
- Vyhýbejte se kontaktu s lidmi, kteří jsou nemocní . Pokud je někdo, koho znáte, nemocný, vyhněte se blízkému kontaktu s ním, dokud se nebude cítit lépe.
- Nesdílejte osobní věci . To zahrnuje věci jako zubní kartáčky, holicí strojky a ručníky.
- Dopřejte si dostatek spánku . Když jste unavení, váš imunitní systém není tak silný, takže je pravděpodobnější, že onemocníte.
- Jezte zdravě Zdravá strava může pomoci posílit váš imunitní systém a snížit pravděpodobnost onemocnění. Ujistěte se, že jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
- Pravidelné cvičení . Cvičení může pomoci posílit váš imunitní systém a snížit pravděpodobnost onemocnění.