Co byste měli jíst po onemocnění chřipkou?
Když se po chřipce konečně začínáte cítit lépe, je důležité jíst zdravou stravu, aby se vaše tělo zotavilo. Některé potraviny, které jsou obzvláště prospěšné, zahrnují:
* Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém a urychlit zotavení.
* Celozrnná: Celá zrna dodávají energii a vlákninu, což vám může pomoci cítit se sytí a spokojení.
* Lean protein: Chudé bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a tofu, mohou pomoci opravit poškozené tkáně a vybudovat novou svalovou hmotu.
* Zdravé tuky: Zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy, mohou pomoci snížit zánět a zlepšit vaše celkové zdraví.
* Tekutiny: Tekutiny jsou důležité pro prevenci dehydratace, která může způsobit, že se budete cítit hůř. Pijte hodně vody, džusu a polévky.
Jídla, kterým se po nemoci vyhnout
Existují také některé potraviny, kterým byste se po prodělané chřipce měli vyhnout, protože mohou dráždit váš žaludek a cítit se hůře. Mezi tyto potraviny patří:
* Kořeněná jídla: Kořeněná jídla mohou podráždit váš žaludek a způsobit pálení žáhy.
* Tučná jídla: Tučná jídla mohou být těžko stravitelná a mohou způsobit nevolnost.
* Potraviny obsahující cukr: Sladká jídla vám mohou poskytnout rychlý příval energie, ale mohou také způsobit, že se později zhroutíte.
* Alkohol: Alkohol vás může dehydratovat a cítit se hůř.
Tipy pro stravování po nemoci
Zde je několik tipů, jak jíst po nemoci:
* Začněte pomalu. Nejezte příliš mnoho příliš brzy po nemoci. Začněte s malými jídly a postupně zvyšujte příjem potravy, jak se budete cítit lépe.
* Poslouchejte své tělo. Pokud nemáte hlad, nenuťte se do jídla. Před jídlem počkejte, až budete mít zase hlad.
* Vyberte si výživná jídla. Ujistěte se, že jezte různé výživné potraviny, abyste svému tělu dodali živiny, které potřebuje k regeneraci.
* Pijte hodně tekutin. Tekutiny jsou důležité pro prevenci dehydratace, která může způsobit, že se budete cítit hůř. Pijte hodně vody, džusu a polévky.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci svému tělu zotavit se z chřipky a co nejrychleji se vrátit do běžného režimu.
