Co byste měli jíst po onemocnění chřipkou?
Jídla k jídlu po nemoci
Když se po chřipce konečně začínáte cítit lépe, je důležité jíst zdravou stravu, aby se vaše tělo zotavilo. Některé potraviny, které jsou obzvláště prospěšné, zahrnují:
* Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém a urychlit zotavení.
* Celozrnná: Celá zrna dodávají energii a vlákninu, což vám může pomoci cítit se sytí a spokojení.
* Lean protein: Chudé bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a tofu, mohou pomoci opravit poškozené tkáně a vybudovat novou svalovou hmotu.
* Zdravé tuky: Zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy, mohou pomoci snížit zánět a zlepšit vaše celkové zdraví.
* Tekutiny: Tekutiny jsou důležité pro prevenci dehydratace, která může způsobit, že se budete cítit hůř. Pijte hodně vody, džusu a polévky.
Jídla, kterým se po nemoci vyhnout
Existují také některé potraviny, kterým byste se po prodělané chřipce měli vyhnout, protože mohou dráždit váš žaludek a cítit se hůře. Mezi tyto potraviny patří:
* Kořeněná jídla: Kořeněná jídla mohou podráždit váš žaludek a způsobit pálení žáhy.
* Tučná jídla: Tučná jídla mohou být těžko stravitelná a mohou způsobit nevolnost.
* Potraviny obsahující cukr: Sladká jídla vám mohou poskytnout rychlý příval energie, ale mohou také způsobit, že se později zhroutíte.
* Alkohol: Alkohol vás může dehydratovat a cítit se hůř.
Tipy pro stravování po nemoci
Zde je několik tipů, jak jíst po nemoci:
* Začněte pomalu. Nejezte příliš mnoho příliš brzy po nemoci. Začněte s malými jídly a postupně zvyšujte příjem potravy, jak se budete cítit lépe.
* Poslouchejte své tělo. Pokud nemáte hlad, nenuťte se do jídla. Před jídlem počkejte, až budete mít zase hlad.
* Vyberte si výživná jídla. Ujistěte se, že jezte různé výživné potraviny, abyste svému tělu dodali živiny, které potřebuje k regeneraci.
* Pijte hodně tekutin. Tekutiny jsou důležité pro prevenci dehydratace, která může způsobit, že se budete cítit hůř. Pijte hodně vody, džusu a polévky.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci svému tělu zotavit se z chřipky a co nejrychleji se vrátit do běžného režimu.
