Co když se bojíte mluvit s lidmi kolem vás?

Sociální úzkost je skutečná věc. Každý to někdy v životě zažije. Někteří lidé prožívají sociální úzkost intenzivněji než jiní. Pokud se bojíte mluvit s lidmi kolem vás, je nezbytné uznat své pocity a praktikovat sebesoucit. Nebijte se kvůli úzkosti; pokuste se pochopit, co spouští vaši úzkost. Zde je několik tipů, jak překonat strach z hovoru s lidmi :

Začněte malými kroky. Nenuťte se hned do zdlouhavých konverzací pod vysokým tlakem. Začněte malými interakcemi:usmívejte se a pozdravujte lidi, které míjíte, nebo prohoďte pár slov s někým v obchodě s potravinami.

Zaměřte se na budování vztahů. Sociální interakce by neměly být jen o výměně informací; měly by být o poznávání lidí a budování vztahů. Ptejte se na otevřené otázky a pozorně naslouchejte, když někdo mluví. Ukazuje to, že máte zájem a přítomnost v konverzaci.

Nebojte se dělat chyby. Každý dělá chyby a to je naprosto v pořádku. Nejdůležitější je snažit se učit se a růst ze svých zkušeností. Nedovolte, aby vám strach z chyb zabránil v tom, abyste se dostali ven.

Dávejte na sebe pozor. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, pohybu a zdravě se stravujte. Tyto věci mohou významně ovlivnit vaši náladu, úroveň úzkosti a celkovou pohodu.

V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se cítíte ohromeni svou sociální úzkostí, zvažte vyhledání pomoci u terapeuta nebo poradce. Mohou vám pomoci identifikovat kořen vaší úzkosti a rozvíjet dovednosti zvládání.

Pamatujte, že překonání sociální úzkosti vyžaduje čas a úsilí, ale je to možné. Buďte se sebou trpěliví a nevzdávejte se.