Fáze smutku Po Break - Up

V roce 1969 , švýcarský psychiatr Elisabeth Kubler - Ross nejprve diskutoval o jejích " pět stádií žalu ", ve své knize "O smrti a umírání . " Prostřednictvím svých studií , Ross určuje pět fází smutku za popírání , hněv , vyjednávání , deprese a přijetí . Ross ' fáze lze aplikovat na různé traumatické životní události . Napříkladrozpad milostného vztahu může způsobit někdo projít Rosse fázích smutku . Podle Ross , " truchlící jepřirozenou součástí lidské zkušenosti " , a pracuje přes pět fází může pomoci léčit a posunout kupředu . Popírání

Denial jeodmítnutí akceptovat, žebreak- up se skutečně stalo . Můžete říct sámvztah není opravdu konec , nebo žejiná osoba vrátí .
Anger

V této fázi byste se zlobí , žebreak- up má se stalo . Podle " HELPGUIDE.org " , může vás zajímalo, proč se něco takového stalo vám nebo hledat někoho nebo něco obviňovat .
Vyjednávání

Na tento bod , můžete zkusit zvrátit rozpad po vyjednávání se svým ex . Například , můžete říct : "Když jsme se dát znovu dohromady Změním [ něco o sobě , žejiná osoba nelíbilo ] . "
Deprese

místo, kde byl smutek po rozpadu usadí dovnitř smutku se projevuje odlišně pro každého . Možná budete chtít plakat nebo jen tak sedět nebo ležet tiše a přemýšlet o své emoce . Dalo by se najít útěchu ve společnosti rodiny či přátel , nebo raději strávit nějaký čas o samotě .
Přijetí

konečná fáze smutku je přijetí rozpadu . To neznamená , že jste již smutný o tom . To jednoduše znamená, že jste uzavřel mír s tím, ževztah je u konce , a můžete začít se pohnout kupředu .
Další úvahy

Je důležité si uvědomit, že každý prožívá jinak proces truchlící . Vaše zkušenosti nebude úplně stejný jako každý jiný . Nemůžete projít každé fázi smutku . Je také přirozené, že zkušenosti etapy mimo provoz , zopakujte kroky , nebo lenošení na určitých fázích delší než ostatní . Elisabeth Kubler - Ross Foundation doporučuje aktivit, jako je účast na podpůrné skupiny , do deníku nebo fyzickou aktivitu , které vám pomohou dát svůj žal do souvislostí . Nicméně, pokud váš zármutek se nezačne léčit , nebo se u Vás objeví myšlenky na sebepoškození nebo jiné , usilovat o odborné poradenství o poradce , lékař nebo náboženský poradce .