Překonání deprese bez drog

Deprese je charakterizována přetrvávající pocity smutku , beznaděje , viny , hněvu a frustrace . To je obyčejný duševní porucha . I když antidepresiva jsouhlavní formou léčby potvrzeného lékařské komunity , existují i ​​jiné způsoby, jak ji léčit , že nezahrnují léky na předpis . Mohlo by Vás zajímat přírodní léčba , protože léky , které nepracovaly pro váš nebo si nejste zájem jít touto cestou . Měli byste se poradit se zkušeným zdravotnickým pracovníkem o svých přírodních léčebných strategií . Expert Přírodní zdraví Dr. Andrew Weil aUniversity of Maryland Medical Center navrhnout následující metody . Psychoterapie

Rozhovor s duševní zdraví profesionál vám pomohou pracovat prostřednictvím vašich otázek. Kognitivně - behaviorální terapie je zvláště užitečné , protože se zaměřuje na identifikaci negativní myšlenky , pocity a chování a jejich nahrazení ty zdravější . Bylo prokázáno, že je stejně účinný jako pomocí antidepresiv .
Cvičení

Podle University of Maryland , studie shodně ukazují, že cvičení může zmírnit příznaky mírné až středně těžké deprese a zároveň zvyšuje náladu u osob s těžkou depresí . Pro některé lidi , je stejně účinné jako psychoterapie . Dr. Andrew Weil navrhne alespoň 30 minut činnosti pět dní v týdnu . To by mělo být v žádném léčebného režimu , přírodní nebo farmaceutické . Cvičení uvolňuje chemické látky, které přirozeně zlepšují náš emocionální stav .
Doplnění

Některé doplňky Ukázalo se, zmírnit příznaky deprese . Ty by nebylo nutné , aby se všichni , protože nabízejí podobné výhody . To je jedna z oblastí, kde konzultaci se zkušeným poskytovatelem zdravotní péče bude ku prospěchu .

St John tečkovaná je jedním z nejznámějších bylin pro léčbu poruchy nálady , včetně deprese . Má za sebou dlouhou historii použití v Evropě . Podle Dr. Weil , to je stejně účinný jako Prozac v řešení mírné až středně závažné případy . Nepoužívejte jej , pokud užíváte antikoncepční pilulky nebo léky na předpis antidepresiv . To také spolupracuje s mnoha jinými léky , takže byste se měli poradit se svým lékařem, než začnete tento , pokud používáte nějaký druh léků . Použijte 300mg třikrátdenně; měli byste cítit všechny výhody do osmi týdnů

vitamíny skupiny B , kyselina listová a zejména B6 jsou vhodné pro více mírných případech .; se podle pokynů na etiketě výrobku . SAMe ( S - adenosylmethionin ) ,přirozeně se vyskytující chemická látka v těle , může zvýšit hladinu serotoninu , který hraje důležitou roli v emocionálních stavů . Vezměte 1600 mg denně na lačný žaludek . Rybí tuk může být přínosem i; Obsahuje DHA , mastné kyseliny v nervové a mozkové tkáně , která pomáhá podporovat zdravé fungování . Vezměte 1000 do 2000 mg denně . Ginkgo , známý pro jeho činnost paměti , posílení , může pomoci zmírnit deprese u starších lidí; trvat 40 až 80 mg denně .
Akupunktura a masáže

Podle University of Maryland Medical Center , dva samostatné klinické studie ukázaly, Elektroakupunktura zachází deprese, stejně tak jako antidepresivum . celým

Masáž snižuje stres a úzkost , a bylo prokázáno, že zmírnit příznaky deprese , a to zejména v kombinaci s éterickými oleji , které je známo, že zbavit stresu; zahrnují levandule , heřmánek , bazalka , rozmarýn , citron a santalové dřevo .