Etapy Jak se vyrovnat s žalem

Podle žalu cyklu Kubler - Ross , je jich tam sedm společné fáze žalu . Ne všichni zkušenosti , nebo reaguje na smutek stejným způsobem , ačas potřebný k zvládnout a překonat zármutek se liší od člověka k člověku . Žal může způsobit fyzické příznaky, stejně jako emocionální problémy. Pokud jste se setkali prodloužený smutek nebo příznaky deprese , poraďte se svým lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem o zvládání technik nebo žalu poradenství . Šok a popření

Shock se mohou vyskytnout , ale není omezen pouze na náhlé ztráty nebo tragédii . Ne každý prochází fázi šoku , ale nejčastější příznaky šoku patří nedostatek emocí , nedůvěru a necitlivost . Šok může způsobit fyzické reakce , jako je zblednutí a potíže s dýcháním . Popírání může dojít s nebo bez šoku , a jednotlivci procházejí této fázi může předstírat, že se nic nestalo , a pokračovat v jejich každodenním životě .
Anger

Anger jako součást truchlící proces může projevovat jako odpor k okolnostem , jiným lidem a dokonce i já . Hněv jenormální reakce na smutek a uvolňuje potlačované emoce . Nicméně ,National Cancer Institute varuje, že nadměrné hořkost a zlost spojená se smrtí , může býtpříznakem komplikované nebo dlouhodobé trápení .
Vyjednávání

Truchlící jednotlivci může zadat vyjednávací fáze, kdy se snaží vyhnout ztrátě a zabránilo špatné věci z děje . Vyjednávání nabízí pocit kontroly . Vina může doprovázet vyjednávací fázi , kdy jsou jednotlivé otázky , co mohou dělat , nebo to mohl udělat , jinak se změnit výsledek .
Deprese

Deprese se může objevit v kterékoli doba, během procesu truchlící , ale je běžné, že v počátečních fázích přijetí . Krátkodobé deprese a bezmoci jesoučástí smutku , když seztráty došlo , nebo pokud předvídat ztrátu . Nicméně ,National Institutes of Health naznačuje lékařskou pomoc k těžkým zármutkem trvající déle než dva měsíce . Jedinci s anamnézou deprese mohou také těžit z lékařské pomoci a poradenství v období ztráty .
Testování a akceptaci

testovací fáze je, když začnete vidět světlo na konci tunelu . Můžete sáhnout po nových věcí, které dělat , nebo re-představit aktivity, které vylučují během dřívějších fázích smutku . Poslední fáze je přijetí . Tato fáze jepostupný proces a dochází při akceptovat ztrátu , a uvědomit si, že mnohé výsledky jsou mimo naši kontrolu . I v situacích, kdyztráta je nevysvětlitelné , nebo se zdá nerozumné , přijetí vede k uzdravení .