Všímavost a deprese

Všímavost jetechnika učí pacienty po depresí přerušit negativní myšlenky, které by mohly vést k relapsu a pomocí terapie v podpůrném prostředí , vyměňte je s více pozitivních myšlenek zaměřených na současnost . V kombinaci s kognitivně-behaviorální terapie ( CBT ) , může býtefektivní způsob, jak zabránit recidivám . Mnozí terapeuti používají uvědomění spolu s doplňkovou formu léčby , kromě antidepresiv a dalších více konvenční formy léčby , alevyužití všímavosti a CBT může být dost zabránit depresi epizod u pacientů , kteří byli léčeni , ale může být stále citlivé . Všímavost

Všímavost je definována jako obydlí na aktuální okamžik , natady a teď , jako způsob, jak přerušit cyklus negativních myšlenek a pocitů , které mohou být vyvolány událostmi v minulosti a strachu o budoucnost . Je také navržen tak, aby pomohl léčit " bolesti a nemoci související se stresem , "Ústav pro pozornost a všímavost vysvětluje . " Tím, že si vědom myšlenkových vzorců a emocí , klienti , kteří zažili deprese může být schopen rozpoznat typ přežvykování nebo self- kritický myšlenky, které vedou , aby se stal v depresi , než myšlenky vymkne kontrole ,"Americká psychologická asociace (APA ) vysvětluje na svých internetových stránkách . Duševní zdraví terapeuti kombinovat výuku všímavosti technik s kognitivně-behaviorální terapie ( označované jako všímavosti založené kognitivní terapie nebo MBCT ) k léčbě lidí s depresí .
Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně behaviorální terapie " je založen na myšlence, že naše myšlenky způsobují naše pocity a chování , nikoli vnější věci, jako lidi , situace a události , "National Association of kognitivně behaviorální terapeuti ( NACBT ) uvádí na svých internetových stránkách . Tento typ terapie , praktikuje v mnoha různými způsoby , učí pacienta , jak se odnaučit dlouhotrvající negativní myšlenkové vzory vyvolanými problémy se potýká , což může vést k depresi .
Nácvik všímavost

Dr. Dr. Zindel V. Segal ,co- vývojář všímavosti učí ho skupin pacientů v osmi sezeních . On vede přes sérii cvičení, které zahrnují meditaci v sedě , jóga , strečink typu , hluboké dýchání a chůzi ,Americká psychologická asociace uvádí na svých internetových stránkách . Cvičení , prováděné v podpůrném prostředí , se mysl pacientů mimo to, co je trápí , a povzbudit je žít v přítomném okamžiku . Mohou využívat tuto techniku ​​jako zvládání a self- kontrolní mechanismus podmanit nebo přerušit pocity beznaděje a bezmoci , když se poprvé objeví . Pacienti dělat domácí úkoly v období mezi schůzkami , že posiluje to, co se naučili a měli by pokračovat v praktikování těchto cvičení samy o sobě po sezení konci .
Všímavost -Based Cognitive Therapy ( MBCT )

terapeuti učí pacienti používat bezprostřednost všímavosti jako jakési " oddechový čas " zlomit negativní myšlenkové vzory , a pak zaměstnat CBT techniky, které pomáhají pacientům rozpoznat, co vede k , a jak mohou zastavit toto self - destruktivní - a self- porážet - . chování

CBT učí vyrovnaností , což jeschopnost zobrazit a řešit problémy v klidu , než se tísně , nedůvěra či paniky . Tím , " a to nejen se cítíme lépe , ale obvykle se dali v lepší pozici , aby používání našich zpravodajských služeb , znalostí , energie a zdrojů k vyřešení problému , " vysvětluje NACBT . Využívá Socratic metodu ,terapeut žádá pacientů otázky odhalit vzor negativní myšlení pacienti dopřát a vyzývá pacienty, aby otázku sami , aby mohli zjistit, jak oni spadají do negativních myšlenek a předpokladů , a zpochybňovat jejich platnost .
Zjištění

Deprese ceny zlepšení u pacientů , kteří podstoupili MBCT , v průběhu a bezprostředně po a měsíc po léčbě , podle článku v roce 2007 v časopisu Psychologie a psychoterapie : Teorie , výzkum a praxe . Oni také hlásili, že oni pokračovali cvičit techniky , které se naučil ve svých zasedáních skončila .

02.12.2008 článek na stránkách Science Daily popsáno 15 -měsíční studii University of Exeter badatel William Kuyker , kteří uvedli , že , 15 měsíců ,frekvence relapsů deprese bylo 13 procent vyšší ve skupině lidí, kteří používají antidepresiva , než u těch , kteří podstoupili MBCT . "Kromě tohoskupina na programu MBCT oznámila vyšší kvalitu života , pokud jde o jejich celkový požitek z každodenního života a fyzickou pohodu , " dodalčlánku . Protože jeden terapeut učí MBCT do skupiny 10 až 12 pacientů starších pouhých osm týdnů mohlo by se státnákladově efektivní alternativu k držení většího počtu jeden na jednoho sezení poradenství , Science Daily poznamenal .