Winter Light &Deprese

V zimě , hodiny na snížení slunečního světla . Méně sluneční světlo bylo prokázáno, že vliv na lidskou náladu , způsobuje deprese u některých lidí . Ti, kteří trpí zimní blues jsou citlivé na nedostatek světla v zimě . Hodiny denního světla začít snižovat v září a dosáhnou nejnižší v lednu . Zimní deprese , nazývané také sezónní afektivní porucha je častější u severních zeměpisných šířkách , jako je Arktida , nebo Skandinávii , kde je méně denního světla v zimním období . Podle The New York Times , lidé s Sezónní afektivní porucha cítí letargický a depresivní v zimě . Sezónní afektivní porucha

Sezónní afektivní porucha je také vhodně volal SAD Lidé s normální duševní zdraví v létě může být v depresi , protože hodiny denního světla zmenšovat při nástupu zimy . Podle Mayo Clinic , lidé s S.A.D. začnete cítit příznaky na podzim adeprese pokračuje v zimě, kdy intenzita světla jsou na jejich nejnižší . Symptomy zahrnují zaspání , přibývání na váze , sacharidů chutě , únava , odstoupení od přátel a rodiny , a samozřejmě , deprese .
Denní rytmus

Vaše tělo mávnitřní hodiny , tzv. cirkadiánní rytmus , který vám umožní vědět, kdy byste měli být spí a vzhůru . Sluneční světlo udržuje naše cirkadiánní rytmy . S menším počtem hodin slunečního svitu v zimě , cirkadiánní rytmy jsou narušeny , což někdy vede k depresi . Váš budík pípá hlasitě a jasně , ale chcete se převalit a vrátit se do postele , vaše tělo chce spát , protože to není úsvit ještě

Melatonin Úrovně
<. br>

Melatonin jehormon, který ovlivňuje spánek a náladu . Zvýšené hodin tmy zimy způsobují, že tělo produkovat více melatoninu . Začneme produkovat melatonin, za soumraku , který signalizuje spánek k tělu . Produkce melatoninu obvykle vrcholy v noci během hlubokého spánku . Zdraví lidé přestanou produkovat melatonin za úsvitu . Ale pokud trpíte zimní depresí , může být vaše tělo nadprodukcí melatoninu , který způsobuje , abyste se cítili v depresi a ospalý v zimě .
Serotonin úrovně

Serotonin je" dobrý pocit " chemické látky v mozku , odpovědné za pocit klidu a pohody . Mayo Clinic uvádí, že snížená doba slunečního svitu v úrovni zimě způsobují serotoninu klesá . Lidé mají nejnižší hladinu serotoninu v zimě . Hladiny serotoninu může růst nebo klesat v závislosti na výši slunečního světla na konkrétní den . Nízké hladiny serotoninu vyvolat smutek , deprese a v extrémních případech může dojít k sebevražedné myšlenky .
Léčba

Světelná terapie , která zahrnuje výdaje na určitou dobu čelí speciální light box , zvyšuje hladinu serotoninu a zastaví nadprodukci melatoninu , zvláště pokud jsou použity v dopoledních hodinách . Antidepresiva , jako je Prozac , práce, ke zvýšení hladiny serotoninu v těle a léčbě sezónní afektivní porucha . Sacharidy také zvýšit hladinu serotoninu , ale vybrat dobré sacharidy na sladké a slané nezdravé potraviny . Dawn simulátory vytvořit pocit probuzení slunečnímu záření , je dobrý způsob, jak přestavět cirkadiánní rytmy .