Jak zastavit bolest deprese

Deprese je srovnatelná sobě tmavý plášť zkázy kolem vaší hlavy . To vám dává pocit, že byste mohli starat méně o světě kolem sebe a druhých . Tato apatie může chcete zůstat v posteli s přikrývkou vytáhl nad hlavou ; vám chybí motivace k tomu i ty nejmenší úkoly . Lidé, kteří trpí depresí potřebujete pomoci, ať již prostřednictvím léků , terapie , nebo obojí . Vybírat se z hlubin deprese může býtskličující úkol ; ale s pomocí , deprese může být kontrolována aradost u Vás objeví po bolesti určitě stojí zanámahu. Pokyny dovolená 1

rozpoznat příznaky deprese ; apatie , pocit únavy po celou dobu , i když jste měli správné množství spánku , plačtivost , nevolnost trochu nebo zažívá nevysvětlitelné bolesti , podrážděnost nebo problémy se spánkem . Deprese může také způsobit nedostatek libida , myšlenky na sebevraždu , neschopnost se soustředit , neklid a pocity nejsou za nic .
2

Buďte si vědomi , že deprese je častým problémem a jechronické onemocnění, které vyžaduje péči lékaře , pokud se jedná o izolovaný výskyt a trvá méně než dva týdny. Deprese se stane, když neurotransmiterů v mozku jsou na nízké úrovni ; Tyto chemické látky zahrnují nálady a jejich odpovědi . Dědičnost a vaše prostředí hrají roli , který se vyvíjí deprese také . To může být způsobena významná životní události , jako je miloval něčí smrt , nebo jen býtobecně nešťastný nebo smutný pocit .
3

Vyhledejte pomoc s kvalifikovaným terapeutem . Nemůžete jen dostat se z deprese na vlastní pěst . Mluvit prostřednictvím vašich problémů vám může pomoci s vašimi myšlenkovými procesy a naučit zvládat dovednosti, které vám chybí . Léky mohou být pro vás nezbytné k překonání nebo ovládat deprese . Oba jsou potřeba často , léky a terapie
4

cvičení každý den . ; jen dostat ven a být aktivní . To může zahrnovat chůzi nebo na kole sám , nebo hrát tenis nebo nějakou jinou činnost s přítelem . Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu v mozku , je účinný při zvedání nálady a pomáhá při depresivních symptomů závislosti na internetových stránkách Mayoclinic.com
5

Vyhněte overindulging v alkoholu nebo užívání nelegálních drog . ; to bude vaše deprese jen zhorší .