Jak vypočítat klesající deprese

Pro jednotlivce, kteří trpí depresí , je důležité , abyste si vypočítali závažnost a vědomí zlepšení , kdy se deprese snižuje. Klesající deprese může znamenat účinnost psychoterapie a nebo léků , který se používá k léčbě deprese . Je důležité mít k dispozici některé užitečné techniky pro měření klesající deprese použít jako měřítko v něčí uzdravení . Tyto techniky mohou být používány denně , týdně nebo měsíčně měřit rychlost snižuje depresi . Věci, které budete potřebovat
věstníku
Zobrazit další instrukce
Návod dovolená 1

Zaznamenejte své myšlenky a pocity v časopise celém období deprese . Předchozí zápisy mohou být použity tak, aby odrážely známky klesající deprese ve srovnání s vaší aktuální nálady .
2

zhodnotit své deprese pomocí on-line zdrojů . University of Maryland Medical System vyvinula deprese kalkulačka skládající se z otázek zhodnotit závažnost deprese .
3

Zeptejte blízké rodinné příslušníky a přátele , kterým důvěřujete , pokud jste si všimli změny ve vašem deprese . Někdy se dostat objektivní názor může poskytnout vhled jinak přehlédli
4

Rozvíjejte své vlastní měřítko pro hodnocení deprese , s jedním bytí bez deprese a pět je hrozně depresivní . ; zhodnotit své pokroky každý den . Výsledky dokumentů ve vašem deníku . Jak deprese snižuje , měli byste zaznamenat trendy nižším ohodnocením celé vaše příspěvky .