Jak žít s depresí apatie

Náměstí zdraví říká, že 15 procent Američanů bojují s depresí u nějakého bodu v jejich životech . Deprese přesahuje normální smutek . Její příznaky patří únava , beznaděj a problémy s koncentrací. Mohou přemoci depresi a vést k pocitu apatie . Člověk stáhne a její fungování bude narušena . Naštěstí existují způsoby, jak žít s depresí apatii a zmírnit její dopady na každodenní život . Pokyny
1

identifikovat způsoby, jakými je apatie zhoršují své každodenní fungování . To může být dělat izolovat se od ostatních . Nemusíte se cítit jako společenský , a to dokonce může dostat do cesty rodinných a pracovních povinností . Udělejte si seznam všech způsobů, jak se udržet si od žít normální život .
2

Udělejte si plán na řešení konkrétních položek ve vašem životě . Například , pokud apatie je udržet si od péče o domácnost , vytvořit konkrétní plán pro to potřebné práce. Pokud je udržet si od získání ven , zavolat přátelům a učinit konkrétní plány . Požádejte je, aby vám držet se těchto plánů . Pokud je to stále mezi vámi a vaším partnerem nebo dětmi , naplánovat konkrétní čas udělat něco s nimi .
3

Vytvoření dlouhodobé cíle působit jako neutrální Touchstones . Pokud máte pocit, apatie , bojovat jej ptát sami sebe : "Je to pocit, jak mě blíž k mé cíle nebo stojí v cestě ? " Pak se zeptejte sami sebe, co můžete udělat v tomto okamžiku právo dostat se blíže k vašim cílům .
4

Použijte self- talk bojovat proti apatii . Psychologie Informace Online říká, že self- talk jekognitivní techniky . To vám může pomoci chopit se moci přes apatii . Pokud nemáte pocit, že dělá něco , zeptejte se sami sebe: " Opravdu chci , aby deprese vládnout můj život ? " Pak se zeptejte : "Co mohu udělat hned motivovat sám sebe ? " Tyto vnitřní dialogy vás naučí , aby se dostali k moci , místo aby bylypasivní reaktor na deprese a apatie .