Kognitivně- behaviorální léčba deprese a Self - Esteem
Kognitivně- behaviorální terapie ( CBT ) je jen jedním z mnoha typů léčby používaných ke zmírnění deprese , nízké sebevědomí nebo jiné citové nebo psychologické podmínky . CBT je možné použít s děti, dospívající a dospělé a na skupině nebo individuálně . Zasedání se obvykle konají jednou týdně . Podle University of Michigan deprese Center, tento typ terapie je vědecky prokázáno, a účinné v léčbě více než 75 procent lidí s depresí . Co CBT s sebou nese
CBT je založena na přesvědčení, že naše myšlenky - a ne vnější situace nebo osoby, - důvod , abychom se cítit a chovat se jako my . Tím, že mění naše myšlenky jako první , můžeme pozitivně ovlivnit naše emoce a reakce, bez ohledu na to , co se děje kolem nás .
Co odlišuje CBT od jiných forem terapie , jako je například psychoanalýza nebo člověka - existenciální , je to, že je specificky orientované na cíl a krátkodobé . Na rozdíl od psychoanalýzy , které mohou trvat několik let , v průměru CBT pouhých 16 sezení , v závislosti na Národní asociace kognitivně behaviorální terapeuti . Jedním z důvodů, pročdoba je tak krátká , že CBT využívá pravidelných domácích úkolů . Například , v kanceláři terapeuta můžete zkoušet , jak se postavit svému šéfovi a pak to dát do praxe v kancelářinásledující den .
Kognitivně - behaviorální terapie zahrnuje kognitivní restrukturalizace a aktivaci chování . V restrukturalizačním aspektu ,terapeut pomáhápacientovi rozpoznat myšlenkové vzory spojené s depresí nebo nízkým sebevědomím a pak se společně pracovat na jejich změnu . Takové myšlenkové vzory mohou zahrnovat " Jsem k ničemu , " " Všichni mě nenávidí " a " Proč se obtěžovat ? Budu nedaří tak jako tak. " Behaviorální aktivace zahrnuje podporu pacienta postupně obnovit příjemné aktivity , něco, co lidé s depresí často nechal pád na vedlejší koleji , protože si myslí, že " Jaký to má smysl ? " Tímto způsobem , pacienti naučit myslet jinak , zatímco ve stejné době uvedení teorie do praxe na denní bázi po domácích úkolů. Jeden způsob, jak to udělat, je přes role -play , seterapeut působí jako manželky nebo rodiče nebo přítel pacienta , zatímco postupy pacient vyjádřit sama sebe; jakmile ona je přesvědčena o tom vyjadřovat své pocity a myšlenky v kanceláři , ona se snaží ho doma .
Filozofie CBT
Kognitivně - behaviorální terapie je založena na stoický filozofie ,starověké řecké filozofie, která si myslí, že lidé by měli vládnout ve svých emocí - od radosti k hněvu - aby bylo dosaženo celkového míru , a tudíž spokojenost . Z této filozofie , CBT terapeutů učí, že ať už přehnaně problému , je to tam pořád , takže namísto přidání k této otázce s vašimi zvýšené emoce , můžete se naučit, jak zůstat v klidu . Tímto způsobem budete schopni lépe se vypořádat s původní problém .
CBT také používá Socratic metodu, která je prostěvyužití otázek , pojmenoval podle řeckého filozofa Socrates . Při použití této metody , CBT terapeuti se zeptat svých pacientů spoustu otázek, získat hlubší pochopení jejich mysli a situace . Oni také učí pacienty se zeptat sami sebe otázky , jako "To mě opravdu nesnáším ? Proč by mě chtěl ublížit ? "
Celkově , CBT je založen na principu, že chování a reakce se naučil , a proto může být neučení . Tento způsob léčby je více než jen "mluvit terapie" - využívá pravidelné domácí praktikovat techniky naučil od terapeuta v každodenním životě . Pro lidi, kteří trpí depresí nebo nízkým sebevědomím , kognitivně - behaviorální terapie nabízí poměrně úspěšnou bilanci .
