Způsoby, jak zvednout deprese

Deprese je závažné onemocnění . Každý dostane smutné občas , ale deprese zahrnuje ohromující pocit ztráty smutek nebo zoufalství , že nemá jít rychle pryč . Deprese jeběžná porucha poznamenán pocity beznaděje , únavy , ztráta zájmu o činnosti a někdy i myšlenky na sebevraždu nebo násilí . Pokud trpíte depresí , tam jsou věci, které můžete udělat, aby zvednout ty pocity a vyjít z pod mrakem deprese . Lékařské ošetření

Lidé, kteří trpí depresí by měli vyhledat lékařskou radu a pomoc . Lékaři mohou předepsat anti- depresivní léky , jako je Zoloft nebo Lexapro , normalizovat chemické látky v mozku, které způsobují pocity deprese . Některá antidepresiva s sebou nesou riziko nežádoucích účinků , jako jsou bolesti hlavy , nevolnost a ospalost . U dětí a mladistvých , byly rovněž známo, že zvyšuje myšlenky terapie suicide.Talk , a to buď v individuálních nebo skupinových sezení , můžete také pracovat na zlepšení příznaky deprese . Prostřednictvím terapie , pacienti mohou diskutovat , co je trápí , a učit se zvládání mechanismy se vypořádat s depresivními epizodami , když se objeví. Často za mírných případech deprese , psychoterapie může býtpouze ošetření . Někteří lidé mohou potřebovat k účasti na terapeutických sezeních po dobu několika týdnů , zatímco jiní mohou pokračovat v probíhající schůzky terapie na celý život , aby bylo možné spravovat své příznaky deprese .


Cvičení a činnosti

Účast na cvičení může zlepšit vaše celkové zdraví , včetně své duševní zdraví . Nalezení cvičení vás baví může znamenat, že budete mít čas pro sebe , poskytují se s zdravější životní styl a zvýšit své endorfinů (které se budete cítit šťastnější ) . Zkuste si relaxační aktivity , jako je jóga nebo pilates nebo něco více optimistické jako aerobik. Vstup do posilovny nebo cvičení třídy mohou také přínosem pro vás tím, že vám sociální outlet.Other aktivit si můžete vychutnat také pomůže dostat přes vaše depresivních epizod . Chystáte se do kina , přičemž čas přečíst dobrou knihu nebo registraci do třídy se učit nové dovednosti vám může dát šanci soustředit se na těší na čas, který strávíte v této činnosti . Můžete se setkat s novými lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy , a dát si důvod, proč se dostat ven z domu , taky.
Sociální podpoře

Spoléhat se na lidi kteří se starají o vás, je jeden způsob, jak bojovat s příznaky deprese . Ačkoli během depresivní epizody , můžete být v pokušení stáhnout se od ostatních , měli byste hledat sociální interakce , jak zlepšit své příznaky . Rodina a přátelé vám pomůže vzpomenout si na to , co vás baví , a poskytnout naslouchat , když potřebujete probrat vašich problémů , takže se nemusíte zavřel ven , pokud chcete , aby zapálil své depresivní symptomy .