Přírodní způsoby, jak k léčbě deprese
Deprese postihuje miliony Američanů každý den . Vysilující onemocnění vyplývající z chemické nerovnováhy v mozku , více než polovina všech sebevražd jsoupřímým důsledkem deprese . Doktoři byli léčení deprese po celá desetiletí s novými inovativními léky, ale existují i jiné , přirozené možnosti . Jóga , meditace a Akupunktura
Zvažte alternativní techniky , které sahají od starověku až po neobvyklé . Dýchací techniky potřebné při jógy a meditace jsou navrženy tak, aby vás zavezou do vašeho těla a prohlubovat své vědomí . Také vám pomohou relaxovat a zvýšit příjem kyslíku . Relaxace je důležitá pro snížení stresové hormony v těle , které přispívají k , a zesílit deprese . Jóga a meditace jak pomoci snížit krevní tlak a zmírnit svalové tension.Acupuncture , starověké čínské medicíny praxi, která zahrnuje stáčení jehel do specifických bodů na těle , je věřil čínských lékařů na pomoc boji řadu nemocí a chorob , včetně depresí . Akupunktura je navržen tak, aby signál chemických materiálů v těle je známo, že zmírnění bolesti , a může také pomoci vyvážení nevyvážený chemikálie . Máte-li zájem o akupunkturu , naplánovat schůzku s profesionální licencovanou . Nepokoušejte se provádět akupunkturu na sebe .
Dieta a výživa
Buďte si vědomi toho, co jíte , a to, co nechcete . Vaše strava má přímý vliv na vaše duševní schopnosti , včetně emočních reakcí . Kombinace vědomé stravy volby s pravidelným cvičením a meditace pomáhají zmírnit příznaky deprese . Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínů C , D , E a beta - karoten . Potraviny s vysokým obsahem sacharidů , jako jsou například celozrnné pečivo a těstoviny a fazole , uvolňování serotoninu v mozku , které vytváříuklidňující vliv . Vyhněte se sacharidy s vysokým obsahem cukru , které mají tendenci způsobit, že tělo se zhroutí poté, covysoký cukr vyprchá . Omega- 3 mastné kyseliny nalezené v rybách , listová zelenina arůzné ořechy přispívají ke zdravé mozkové činnosti a zmírnit příznaky deprese . Vyhněte se overindulging kofeinu , jako kofein bylo známo, že zvyšuje úzkost a je obtížné se dostat dobrý noční spánek .
Bylinné doplňky
Zkuste bylinných , ale poraďte se nejprve s lékařem . Třezalka tečkovaná , gingko biloba , SAM - e a sibiřský ženšen jsou všechny bylinné doplňky , které byly spojené s přírodní léčbě deprese . Bylinné léky jsou k dispozici na přepážce , ale poraďte se s lékařem ještě před nákupem jakýchkoli a začíná léčebný režim . Některé pre - existující zdravotní stav a léky se mohou vzájemně ovlivňovat s bylinných .
