Chování Modifikace Léčba deprese

Deprese může býtvážné a oslabující onemocnění, které odděluje člověka od života . Některé malé změny chování může udělat velký rozdíl v pohybu z depresivní stav . Změny ve stravě , cvičení a sociální interakce může vyvolat depresi a měly by být upraveny tak, aby podporovaly pozitivní prostředí . Vyhnout se destruktivní látky , jako jsou drogy nebo alkohol je takédobrý nápad . Deprese

Řešení životní styl člověka může býtprvní krok při léčbě deprese . Lidé se špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu mohou být náchylné k depresím , protože nemají odbyt pro jejich stres . Vytvoření společné úsilí, aby dobře jíst může poskytnout lidem s regulovaným nálady tím, že odstraní výšky hladiny cukru v krvi a pády , které stanoví lidi k depresi . Někteří lidé mají také alergie na potraviny , které mohou přispět ke špatnému , depresivní pocit . Eliminační dieta vám může pomoci najít potraviny, které přispívají k Vaší deprese .

Podobně , pravidelné cvičení může býtobrovské uvolnění napětí , které také zvyšuje uvolňování endorfinů , které povznáší náladu . Aktivity tak jednoduché, jak jít na procházku může pomoci některým lidem , zatímco jiní mohou potřebovat více intenzivní trénink jako kickbox . Jóga se stalběžně používané proti přetížení a je nyní k dispozici ve většině posiloven . Tvorba vykonávat část svého každodenního života vyžaduje určité úsilí, pokud nejste zvyklí pracovat ven , ale výhody lepení s ním může být neocenitelné .

Odstranění se od stresujících vztahů mohou být též pomoci . Někteří lidé mají drama a raději žít ve stavu paniky ; jen , že kolem těchto lidí může vytvořit konflikt a přidejte problémy do vašeho života . Často je nutné vyhodnotit přátelství a místa, časté a odstranit lidi nebo místa , které přidávají do deprese . Pokud to není možné zcela odstranit tyto lidi , zkuste omezit svůj čas s nimi , stejně jako je to možné .
Další tipy

Alkohol může zvýšit deprese , jak to má se sedativním účinek a musí být omezena nebo zcela vyhnout . To může být těžké udělat , jak to také fyzicky návykový vlastnosti, které mohou způsobit abstinenční příznaky zhoršující se deprese . Hledám odbornou pomoc může být zapotřebí k ukončení závislosti na alkoholu .

Sluneční světlo může býtobrovská nálada výtah , zejména pro lidi, kteří trpí sezónní afektivní porucha . Snažím se trávit čas venku může pozvednout náladu a zvýšit interakci člověka s ostatními . To by mohlo být stejně jednoduché jako na procházku kolem bloku , nebo spojení amatérský sportovní tým .