Jak získat duchovní úlevu od deprese

povaha deprese je taková, že úleva v jakékoliv formě nám často uniká . Náš mozek pocit , jako by se namočil do smutek a negativita nesčetných vesmírů . Naše myšlenky jsou tmavé , naše těla těžké . V tomto stavu , jak můžeme najít sílu se obrátit k duchovnu jako prostředek z našeho deprese ? Věci, které budete potřebovat
časopisu
Post-it bločky, Bible nebo jiné duchovní knihy
CD z evangelia nebo chválit hudebního
svíčky , růženec , sochy , oleje --- co říká, že " duchovní " vám
Computer
" kousek přírody "
Zobrazit další instrukce
, že několik malých krocích
1

vědět, že jste Can.No kdo trpí depresí by měli sami popírají jakoukoli léčbu, která zmírňuje jejich příznaky . Užívání léků na předpis a terapie jsou dobře známé a široce přijímané prostředky zmírnit příznaky deprese . Co se o duchovnu ? Až do nedávné doby , tam bylo velmi dělí dva tábory na toto téma ---lékařské tábora aduchovní tábora . Ale s vydáním nedávných knih , jako je " Jak Bůh změní váš mozek , " jsme nyní svědky důkaz, že " duchovní praxe " se ve skutečnosti změnit aktuální make-up mozku . Skenování mozku ukazují rozdíly v mozku během meditace nebo modlitby , a tak málo, až osm týdnů pravidelné duchovní praxi bylo prokázáno, že způsobují trvalé změny v " zapojení " na brain.Authors Dr. Andrew Newberg a Mark Robert Waldman vysvětlují, že " náboženské a duchovní rozjímání změní váš mozek v hluboce jiným způsobem [ než meditovat na non - náboženská témata ] , protože posiluje jedinečný nervový obvod, který specificky zvyšuje sociální povědomí a empatie , zatímco podrobovat zničení pocity a emoce . "
2

přírody Church.A jednoduchý první krok k získání duchovní úlevu od depresí je dostat se blíže k přírodě . Ať už věří v božský božstvo , málokdo může ignorovat nebo popírat , že nějaká síla nebo univerzální napájecí jistě hrály roli v božství přírody . Snažit se strávit nějaký čas venku každý den . Posaďte se v trávě na dvorku nebo v parku . Ležet pod stromem a dívat se na hvězdy , nebo ptáci nebo mraky . Práce ve vaší zahradě . Ať jste kdekoliv , rozjímat rozlehlost přírody ---počet hvězdiček na obloze ,počet stébla trávy nebo zrnek písku . Můžete si pomoci, ale mít pozitivní a duchovní zážitek .
3

zvuku a terapie Movement.Music bylo prokázáno, že účinným prostředkem bojovat s příznaky deprese , a několik typů hudby jsou povznášející a radostné jako staromódní evangelia , více moderní " chvála " hudby , nebo dokonce " Bůh skála . " Rytmus , slova , budou rytmy slouží k vyhnat temné myšlenky deprese z vaší mysli alespoň nějaký čas . Hledat na duchovní hudbu, která vám dává největší radost . Zúčastněte se ve středu večer bohoslužby v místním kostele (tyto mid -týdenní služby jsou obvykle více hudby než na bázi služeb, neděle) . Pokud máte vzpomínky na dětství církevní jít zkušenosti , můžete najít největší komfort v těchto hymnů od dnů pryč . Pokud nemáte ty typy vzpomínky z dětství , hledat hudební webové stránky, které nabízejí " klipy " písní najít něco, co se vám líbí . Není třeba kupovat hudbu; si ji půjčit od přátel , rodiny nebo vaše místní library.Take dlouhé procházky při poslechu duchovních písní na vašem MP3 přehrávači .
4

Duchovní Practice.Participate v nějaké formě pravidelného duchovní praxe . To může být meditace nebo modlitba , zpívání nebo jednoduché rozjímání . Pokud jste se snaží najít své vlastní slova k modlitbě , poslech nahrávek modliteb nebo meditací , jako jsou krásné ztvárnění růžence u Romů Downey , který doprovází John Edward knihu " Praktická modlí. " Ať už si vyberete , to každý den po dobu alespoň 30 minut . Obklopte se s dalšími předměty, které mluví k vám spiritismu , jako jsou svíčky , kříže , růžence , éterických olejů a jiných náboženských artefaktů . Časopis své myšlenky v průběhu a po každém zasedání .
5

Nalezení Words.Reading nebo poslechu duchovních knih , nechá vás s povznášející slova na světlo temnotu deprese . Zapište smysluplné fráze a věty na post- it poznámky a dát je na vašem zrcadle , palubní desky vašeho vozu , obrazovka počítače . Zkontrolujte, zda vaše TV výpisy z náboženských kanálů nebo programů . Zpět na náboženství svého dětství , nebo hledat nové cesty .