Non - předpis Léčba deprese

efektivní non - předpis léčebný plán pro deprese může zahrnovat změny v mnoha oblastech svého života . To může být zdrcující pro někoho, kdo má co do činění s duševním onemocněním , a tak se snaží realizovat nové návyky jeden po druhém . Zvažte použití léky na předpis v případě přírodní léky nepomáhají . Terapie

poradenství jedobrý způsob, jak se dozvědět , jak snížit stres , zlepšit vztahy , a měnit negativní vzorce myšlení a chování . Udělejte si čas najít dobrého terapeuta , kterým důvěřujete .
Relaxační techniky

Relaxační techniky pomoci s úzkostí , stejně jako deprese . Progresivní svalová relaxace , meditace a hluboké dýchání techniky umožňují , aby se uklidnila a uvolnit stres .
Zdraví

špatná strava může přispět k duševní chorobě , a cvičení jepřírodní nálada booster . Kromě jíst různé zdravé potraviny , zvážit non - předpis stravy a vitamíny .
A sociální vztahy

Podpora z milovaných mohou být neocenitelné , když máte depresi . Buďte otevření o svých pocitech a oslovit o pomoc , když ji potřebujete . Práce na pěstování zdravých vztahů , pokud nemáte podpůrné lidi ve vašem životě .
Spánku

Lidé, kteří jsou v depresi často spí příliš mnoho nebo příliš málo , a to buď extrémní může mít hluboký dopad na duševní zdraví . Dbejte na pravidelný spánek harmonogramu jako součást léčby .