Způsoby, jak se vypořádat s žalem

Žal jeemocionální reakce smutku , zmatku a zármutku po ztrátě někoho nebo něco, co je pro vás důležité . I když smutek je primárně spojena se smrtí , může to býtpřirozená reakce na ztrátu zaměstnání , nebo dokonce rozvod . Proces truchlení je ten, který je určen k vám pomohou léčit citově a psychicky , což je důvod, proč je důležité , aby se pokusili určité životní postupů, které zajistí, že vaše truchlící odpověď jezdravý . Najděte inspiraci

Po ztrátě milovaného člověka , většina lidí zaplavily vzpomínky nazemřelé . Jedná se prostřednictvím těchto vzpomínek, které můžete najít inspiraci . Možná, že váš milenec měl dobrý smysl pro humor , velkorysé srdce nebo péče bez charakteru , bez ohledu na jejich silné oblek , ctít je tím, že nechá svůj život inspirovat

Když je ztrátazaměstnání nebo. manžel kvůli rozvodu , zvažte, co jste získali od situace před rozdělením . Dítě ,pozitivní život zvyk a moudrost jsou jen některé z výhod, které mohou vyplývat z manželství . Noví přátelé a získané dovednosti jsou často vyráběny ze zaměstnání .
Meditovat
Meditace je o řízené myšlenkovém procesu , než zůstat v určité poloze .

Meditace jerelaxační technika založená na ohnisku řízené myšlení . Meditace není jen dobré pro de - zdůraznil , že je todobré praxe pro někoho, kdo je smutný . Při úmrtí je přirozené cítit zavaleni , protože pro mnoho lidí truchlící se provádí pomocí běžných každodenních záležitostí potřebují jejich pozornost , jako je placení účtů a starat se o ostatní .

Meditovat dáte si možnost pozastavit a organizovat vaše myšlenky . Jste-li náboženské , můžete začlenit modlitbu do svého meditačního času .
Help Ostatní

Truchlící vede k depresi ve většině případů , kdyosoba není zapojit se do dalších aktivit , místo toho , on dovolí sebe být ponořen do opakujících se myšlenek o jeho ztrátě a jak zničující je to pocit . Pomáháme někdo jiný nabízí přestávku v tomto myšlení cyklu . Dosažením na pomoc místní neziskové organizace , dobrovolnictví svůj čas na charitativní akci , nebo jen najít způsob, jak pomoci někoho jiného , můžete se zapojit se do zdravého zásuvky se vypořádat s žalem .

Beth Israel Medical Deaconess centrum ,fakultní nemocnice Harvard Medical School , uvádí pocit pohody , pomoc při chronické bolesti asnížení deprese jako další , studoval výhody pomáhat ostatním .
Vytvořit památník

truchlí kvůli ztrátě milovaného člověka , strach , žezemřelý bude vynechanou je univerzální . Někde ve vaší domácnosti vytvořit malý památník . V hispánské kultury , toto je děláno tím, že umístí svíčky a růženec uzesnulého obrázku . Nechte své pamětní být umístěna v místě, kde můžete sledovat bez přerušení ostatních funkcí ve vaší domácnosti .

Vyhraďte určitý den v měsíci nebo roce, kdy budete přemýšlet o životězemřelého . To pomůže zmírnit strach , že váš milenec bude zapomenut , a to bude také vám nabídnout možnost sdílet vzpomínky a události, které zažil s nimi, když byli naživu .