Jak se k léčbě sezónní afektivní porucha ( SAD )

Sezónní afektivní porucha ( SAD nebo ) jedruh deprese, která je obvykle spojena s podzimních a zimních měsících . Existuje mnoho teorií , proč deprese může být výraznější během chladnějších měsíců , ale nedostatek slunečního záření , snížení výkonu a sociální izolace byly navrženy jako primární příčiny . Tento článek vám pomůže pochopit, SAD a jak ji léčit bez léků . Věci, které budete potřebovat klipart Informace o SAD
konzultace s poskytovateli primární péče nebo terapeuta
Ochota dodržovat léčebného programu
podpůrná rodina, přátelé a spolupracovníci
Zobrazit další pokyny
1

Podívejte se na hlavní příznaky SAD , mezi které patří : klipart

• a změny v chuti k jídlu , zejména chuť na sladké nebo škrobnatých potravin • přibývání na váze • pokles energetické úrovni • Únava •tendence zaspat nebo v režimu spánku • potíže se soustředěním • podrážděnost a úzkost • zvýšená citlivost na sociální odmítnutí • vyhýbání se sociálním situacím • ztráta zájmu o činnosti , kterou jste použili těšit
2

získat nějaké staré dobré slunce . To může udělat svět dobré pro deprese . Někteří odborníci také doporučují včetně smutný lehký box . Světelné boxy použít speciální úroveň světla , zatímco ultrafialové světlo , full- spektrum světla , opalovací lampy a tepelné zářiče by neměl být používán k léčbě SAD .
3

Zapojit se do intenzivního cvičení , jako jako běžecký pás běží , třikráttýdně . Nedávné studie prokázaly, že cvičení může výrazně zlepšit příznaky SAD .
4

Poraďte se se svým primární péče praktického lékaře nebo terapeuta , pokud jde o užívání antidepresiv , protože SAD může mít biologickou komponentu , která vyžaduje léčbu jako součástí léčebného plánu . Léky mohou býtcenným nástrojem proti depresi , a tam je mnoho dnes k dispozici , které mají málo vedlejších účinků .