Jak pro boj proti ranní deprese

Je ráno deprese klinicky označuje jako denní Mood variace . Obvykle se vyskytuje jako sekundární symptom od standardní klinické deprese , a může trvat několik pokusů o léčbu zcela vyléčit . Mnoho lidí trpí touto podmínkou , a tam jsou různé kroky, které můžete podniknout, aby v boji proti ranní deprese . Věci, které budete potřebovat klipart schůzku s lékařem
Levandulová silice
Zobrazit další pokyny
Jak boji proti ranní deprese
1

Navštivte svého lékaře . Řekni mu všechny příznaky, s nimiž se setkáváte , a že se budete cítit více v depresi v ranních hodinách . Ten může předepsat jeden z mnoha antidepresiv pomoci Váš zdravotní stav . To obvykle trvá asi dva týdny na antidepresiva začít pracovat, protože je nutné zachovat určitou úroveň těchto léků v těle , aby se cítili výsledky , a to není dosaženo okamžitě .
2

Vezměte svůj antidepresivum, přesně tak, jak je předepsáno , a ve stejnou dobu každý den k dosažení odpovídající hladiny v séru .
3

Zakupte si láhev levandulového esenciálního oleje v obchodě se zdravou výživou . Předpokládá se, že levandulový olej přirozeně zklidňuje a uvolňuje tělo , snižuje stres , úzkost a deprese . Dýchejte v malém množství této vůně , několikrát během dne .
4

Vyhněte se kofeinu , alkoholu a tučných jídel , a to zejména před spaním v noci . Jedná se stimulanty , které brání řádnému spánek a zvýšit úzkosti a deprese .
5.

Získat alespoň 8 hodin spánku za noc . Během spánku , vaše tělo opravy poškození a posiluje imunitní systém . Není dostatek spánku může mít deprese ještě horší .
6

terapie diskuse se doporučuje mnoho lékařů pro ranní deprese . Mluví s přítelem , příbuzný , nebo terapeut vám může pomoci určit, co je příčinou vašich příznaků , takže můžete odstranit problém .