Jaká jsou negativa neuvolnění?

Neuvolnění má mnoho negativních důsledků, jak fyzických, tak psychických.

Fyzické důsledky

* Zvýšená hladina stresu

* Svalové napětí a bolest

*Bolesti hlavy

* Žaludeční potíže

*Nespavost

*Přibývání na váze

*Oslabený imunitní systém

* Zvýšené riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších chronických stavů

Psychické následky

* Úzkost

*Deprese

*Výkyvy nálad

* Podrážděnost

*Potíže se soustředěním

*Potíže s rozhodováním

*Problémy s pamětí

*Snížená kreativita

*Snížené sebevědomí

* Zvýšené riziko vyhoření

Je důležité, abyste si ve svém každodenním životě udělali čas na relaxaci, abyste se vyhnuli těmto negativním důsledkům. Existuje mnoho různých způsobů relaxace, takže najděte to, co vám vyhovuje, a udělejte to prioritou. Některé příklady relaxačních technik zahrnují:

* Cvičení

*Jóga

*Rozjímání

*Hluboké dýchání

* Trávit čas v přírodě

*Poslouchání hudby

*Čtení

* Trávit čas s blízkými

*Na masáž

* Koupat se

* Dostatek spánku

Pokud se snažíte uvolnit, promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Mohou vám pomoci identifikovat kořen vašeho stresu a rozvíjet mechanismy zvládání.