Dietní léčba pro sezónní afektivní porucha

Sezónní afektivní porucha ( SAD ) jeduševní porucha zdraví , že mnoho lidí zkušenosti v zimních měsících . Je charakterizován dramatické ztrátě energie a depresivní nálady , ale tam jsou přírodní dietní způsoby, jak proti ní bojovat . Proteiny

Potraviny, které obsahují protein, jsou částečně zodpovědné za produkci tryptofanu , důležité aminokyseliny , které produkuje serotonin . Serotonin je neurotransmiter chemikálie v mozku , který pomáhá regulovat náladu . Pokud máte sezónní afektivní poruchu , je důležité mít stravu s vysokým obsahem s vysokým obsahem bílkovin potravin . Některé příklady s vysokým obsahem bílkovin patří banány , vejce, mléko , Turecko a celá zrna .
Sacharidy

Sacharidy přispět k vaší energetické hladiny , stejně jako na množství tryptofanu , které pomohou vytvářet serotonin . Je důležité konzumovat více komplexních sacharidů během měsíců, kdy se vás týká se sezónní afektivní poruchou . To vám dá větší dlouhotrvající energie než jednoduchých sacharidů a jsou důležité pro mozek a nervový systém . Komplexní sacharidy mohou být přirozeně vyskytuje v ovoci, zelenině a celozrnných potravin, obilí .
Omega - 3 mastné kyseliny

Podle článku přezkoumání Dr. Gordon Parker a pět dalších lékařů v časopise The American Journal of Psychiatry , spotřeby Omega - 3 mastných kyselin června 2006 pomáhá odvrátit sezónní afektivní porucha ( viz odkaz 1 níže ) . Jejich článek publikoval nálezy dramaticky snížila sazby sezónní afektivní poruchy ve společnostech , kde jsou omega - 3 mastné kyseliny spotřebovaných ve velkém množství , jako například v Japonsku a na Islandu . Příklady potravin, které obsahují mezi ně patří ryby , losos , tuňák, halibut , lněné semínko a vlašské ořechy .
Doplňky

Tam jsou některé přírodní hormony , které regulují náladu , která může být také brát jako doplňky . Melatonin je jeden takový příklad , který lze zařadit do svého jídelníčku pomoci zlepšit sezónní afektivní porucha .

Další doplňky , které byly uvedeny k úlevě od příznaků deprese patří třezalku tečkovanou , S - adenosyl - L - methionin ( SAM - e ) , a 5 - HTP .