Jak na kontrolu hladiny cukru v průběhu svátek jídla

Ať už jstediabetik nebo někdo, kdo se dívá na jejich hladiny cukru v krvi u jiných zdravotních důvodů , může dovolenou jídla způsobit katastrofu na vaše hladiny glukózy v krvi . Většina rekreačních jídla obsahují potraviny bohaté na sacharidy , škrob a cukr , které mohou učinit hladiny cukru v krvi stoupat . Ale když uděláte pečlivé volby potravin a vmícháme do potraviny s vysokým obsahem bílkovin , budete moci kontrolovat hladinu cukru v krvi během sváteční jídlo . Pokyny dovolená 1

Jíst zdravě po celý den . Je lákavé přeskočit jídla brzy ráno , takže jsou hladoví po velký sváteční jídlo , ale to bude vaše hladina cukru v krvi neovladatelný . Místo toho , jíst zdravou snídani a oběd , aby se vaše hladina cukru v krvi jsou normální, když čas na večeři přístupy .
2 Neváhejte jíst zdravé zeleniny a přeskočte na další chuťovky .

Zvolte předkrmy opatrně . Předkrmy jsou obecně vysoce tuku , s vysokým obsahem sacharidů , které mohou dělat škodu na hladinu cukru v krvi ještě předtím, než si užívat jídlo . Pokud jsou čerstvá zelenina nabízeny jako předkrm , jděte do toho a užívat si. V opačném případě přejděte na předkrmy a čekat, až vychutnat si hlavní chod .
3. Víno s večeří jedobrá volba , když se snaží udržet hladinu cukru v krvi dolů .

Přemýšlejte dvakrát o alkoholických nápojích . Alkohol může snižovat hladinu cukru v krvi , zvláště pokud jste nejedli . Pokud jste diabetik a chcete alkoholický nápoj , kontrolu hladiny cukru v krvi jako první a pak zkontrolujte, zda máte nějaké jídlo s sebou . Další možností je počkat a dát si sklenku vína k večeři .
4 White krůtí maso s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin , aby si tolik, kolik chcete .

jíst bílé maso , dávejte pozor na šunky . Pokud Turecko jehlavní jídlo , užijte si tolik bílé maso , jak budete chtít . Turecko je s nízkým obsahem tuku a bohaté na bílkoviny , které působí proti účinkům sacharidů a cukru . Pokud se podává šunka , vezměte si pouze malou část . Ham je vysoký obsah tuku a je obvykle zpracována se solí a cukrem .
5 Přejít na chleba , takže si můžete vychutnat další rekreační vedlejší jídla.

Předat na chleba . Chléb , rohlíky a housky jsou vysoko v sacharidů a vás zasytí rychle . Přejít na chleba , takže si můžete vybrat další dovolenou příloha , co vás baví , a obvykle nemají .
6 Šťouchané brambory chutnají , ale jsou bohaté na sacharidy a může zvýšit hladinu cukru v krvi .

Stick pouze dva nebo tři vedlejší jídla . Přílohy na svátek jídla jsou bohaté na jednoduché sacharidy , škrob a cukr . Neváhejte a jíst nějaké zeleniny , které nejsou zahrnuty v omáčkou a salátem , je-li nabízena . Pokud jde o šťouchané brambory, omáčky , nádivky , kandované sladké brambory a brusinkovou omáčkou , budete chtít dívat na porce a omezit se k tomu, že pouze dvě nebo tři možnosti .
7 Dýňový koláč jezdravější volbou pro dezert .

Dejte si čas , než moučník . To obvykle trvá hodinu se tělo cítí plný dopad cukrů a sacharidů , takže je nejlepší , aby váš systém odpočinout před jídlem nějaké sladkosti . Pokud máte dezert , vybírej moudře . Dýňový koláč je zdravější pro vás než ořechový nebo krémový koláč . Pokud si opravdu chcete vyzkoušet více než jeden dezert , jíst malé porce , takže vaše hladina cukru v krvi není špice .
8procházka po večeři vám pomůže udržovat normální hladinu cukru v krvi .

Vezměte si po večeři projít . Po večeři , vezměte kamaráda , nebo dva , a vzít na procházku , které zvýší váš metabolismus a pomůže přivést hladinu cukru v krvi zpět na normální úroveň .