O diabetu a Nízké hladiny cholesterolu Diety

Být větší riziko srdečních a oběhových onemocnění , než populace , diabetici musí být opatrní --- není jen o kontrolu sacharidy a cukry --- ale také o udržení tuků a cholesterolu v moderování . To je velmi důležité , protože cholesterol jevoskový , mastné substance, která spojuje s ostatními mastných kyselin v těle . Je-li příliš mnoho příjem potravy s vysokým obsahem tuku , může dojít knahromadění tukové plaku v tepnách . Znalost těchto informací , a přijetím vhodných dietních opatření v reakci na ně , může být doslovaotázkou života a smrti . Stanovte si cholesterolu

Lékaři můžete vyzkoušet diabetickým pacientům určit hladiny tuků v těle . To zahrnuje dobré a špatné tuky , včetně triglyceridů , vysoké , nízké a nízké hustotě lipidů v krvi . Nízké lipidy hustoty , nebo LDL , jsou považovány za špatné tuky . Vysoká hustota lipidy , na druhé straně , jsou považovány za dobré tuky . Vysoká hladina triglyceridů je třeba se vyhnout příliš . Mezní bod pro vysoké hladiny cholesterolu je 200 mg /dl . Nicméně, když jsou považovány za osobní faktory pacienta a jeho zdravotní stav ,lékař může chtít , aby udržovat nižší hladinu cholesterolu


špatné tuky v mase : . Nasycené tuky

špatné tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu obsahují nasycené tuky , které obsahují většinu živočišných produktů nebo masa . Jedná se o bílý viditelný na okraji steaků , neboolej nalil off grilované jehněčí kotlety , jak je vaří . Diabetici , kteří chtějí kontrolovat jejich hladinu cholesterolu musí omezit vysokým obsahem tuku masa , jako jsou steaky se spoustou mramorované tukem , sádlem , klobásou a dokonce i některé oběd maso . Nejlepší volbou jsou libové maso , jako je například bez kůže kuřecí prsa , krůtí , ryby --- která zahrnuje také omega 3 , dobrý tuk --- a masných náhražek , jako jsou tofu , nebo vegetariánské karbanátky .


Bad tuky Pečivo a ostatní produkty

Trans-tuky jsou jiné jméno pro hydrogenovaných tuků nebo vodíku chemicky přidaných rostlinných olejů . Ty se vyskytují v potravinách , jako je margarín nebo zkrácení , a přidal do pečiva . Diabetici by měli být opatrní potravin smažené v trans-tuků , jako jsou hranolky . To je jeden z důvodů , že diabetici by měli omezit smažená jídla . Diabetik může použít kapalný rostlinný olej , nebo dokonce olivový olej při pečení . Jablečnou , dokonce i pro některé pečiva , můžete přidat vlhkost . Vyberte si potraviny , které jsou označeny non - trans-tuků , jako jsou celozrnné výrobky a pečení výrobků , použití alternativních tuky a další, které jsou s nízkým obsahem tuku


dobré tuky : . ! Vyberte nenasycených

nenasycené tuky jsou ty, které pocházejí z rostlin , včetně mononenasycené a polynenasycené tuky . Jedná se o tekuté tuky , ne ones pevné . Mononenasycené tuky obsahují arašídy , řepky a olivový olej , stejně jako většina ořechů a avokáda . Polynenasycených tuků zahrnují některé tekuté rostlinné oleje , stejně jako kukuřičný olej , světlicový olej , sojový olej a . Semena , jako jsou slunečnicová semena obsahují také tento druh tuku . Tyto tuky mají stejné množství kalorií , ale mohou být zahrnuty do diabetické stravy při použití s mírou
Dobré tuky : . Omega 3 mastné kyseliny a další

Omega 3 tuky je známo, že chrání cévní systém , což je důležité pro zdraví diabetické je . Zahrnout tyto tuky v každém diabetické diety . Tyto tuky se nacházejí v rybím oleji , lněné semínko a různých druhů ryb , jako je sleď , která loví tuňáka křídlatého , losos a makrela , stejně jako ořechy .
Jiné věci, je třeba se vyvarovat hladiny cholesterolu klipart

Seek bez tuku produkty, z nichž jsou mnozí na trhu --- nízkotučné majonézy a jogurtu , například . Vyhněte se použití zkrácení , máslo a margarín a zdravější volby . Některé produkty jsou speciálně vyrobené , jako je například máslo , jako předměty , které používají olivový olej nebo jogurt jako jejich základ , místo nasycených tuků . Omezte příjem vaječných žloutků . Držte se Eggbeaters nebo jiných vaječných výrobků; jinak , odstranit nebo snížit žloutky na bílé vejce omelety . Vyhněte se organické masa , neboť se jedná o plné extrémně vysokou hladinou cholesterolu --- mozky zejména telat .
Kvality s vysokým obsahem vlákniny Potraviny

navštívit místní zdravé výživy uložit vidět, co existují možnosti s nízkým obsahem tuku a dokonce i nízký obsah sacharidů . Zaměřte se na dietu , která má středně porce masa a mléčných výrobků , a zároveň umožňuje pro více ovoce, zeleniny a vysokým obsahem vlákniny potravin . Ovesné vločky je známý jako zrno , které mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi . Přečtěte si další zdravé , které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi .