Jak snížit glykovaného hemoglobinu

Pokud vy neboněkdo milovaný má diabetes , pak pochopíte , že je důležité monitorování nemoci na každodenní a dlouhodobé bázi . Hladina glukózy ukazují krátkodobé změny krevního cukru . Váš glykovaný hemoglobin procent , také známý jako HbA1C úrovni , ukazuje průměrné množství cukru v krvi vaše buňky již uložené v posledních třech měsících . Podle American Diabetes Association , měli byste se zaměřit na hodnocení hemoglobinu méně než 7 procent . Kroky ke snížení hladiny hemoglobinu umožňují potvrdit účinnost vašich změn životního stylu a léčebného plánu . Návod dovolená 1

Jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem . American Diabetes Association doporučuje jíst určité "super potraviny ", protože jsou baleny živin a nízkým obsahem cukrů . Tyto potraviny patří fazole , jahody , sladké brambory, listovou zeleninu , nízkotučné mléčné výrobky a celá zrna .
2

Monitor hladiny glukózy v krvi pravidelně . Chcete-li snížit A1c , musíte udržovat hladinu glukózy v krvi trvale nízké pravidelně sledovat vaši krev po celý den .
3

Držte se rutiny . Za předpokladu, že máte dělat zdravé výživy volby , jíst ve stejnou dobu každý den pomůže vaše tělo udržovat konzistentní hladiny glukózy v krvi .
4

Pravidelně cvičte . Denně svižné chůze nebo dokonce hrát venku se svým miláčkem , nebo děti, jeskvělý způsob, jak udržet vaše i hmotnost a hladinu HbA1c .