Diabetes 2. Dieta Plánování

plánování Dieta je naprosto nezbytné pro kontrolu příznaky diabetu 2. typu . Jako nejčastější forma cukrovky ,tělo zpomaluje produkci inzulínu , který jedůležitým zdrojem pro tělo , aby glukózu na energii . Chcete-li zabránit nekontrolovatelný kolísání hladiny cukru v krvi , je důležité jíst správné druhy potravin , vyhnout se sladké potraviny a udržovat konzistentní jídlo rutina . Použijte některá doporučení k vytvoření stravu, která odpovídá vašim potřebám diabetiků . Potraviny jíst

To může být matoucí vědět, ideální potraviny , aby se vaše hladina cukru v krvi z kolísavé . Jezte různé druhy ovoce a zeleniny . Vyhněte se škrobnatých zeleniny , jako jsou brambory , sladké brambory , řepa , hrášek , kukuřice a mrkev . Získat správný druh proteinu s libové maso , ryby a sójové produkty . Podívejte se na non - tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky . Feta a kozí sýr jsou přirozeně nízký obsah tuku a udělat perfektní zálivky pro sendviče a pizzy . Vyhněte mastné , zpracované a smažené potraviny . Spousta lidí jíst deli plátky , aniž by přemýšlel o jejich vysoký obsah sodíku . Je lepší držet se bez kůže kuřecí prsa nebo krůtí .
Fiber

Fiber je velmi důležité , zvláště pokud jstediabetik s hypoglykémií . Tím, že jí vlákno , jste schopni zpomalit rychlost hypoglykemické reakce . Můžete stabilizovat hladinu cukru v krvi tím, že jí potraviny, jako popcorn , rýžové otruby nebo pšeničné sušenky . Pokud máte pocit , jako byste se s nízkou hladinu cukru v krvi , jít na svačinu , která spojuje protein s vláknem . Sýr a sušenky , arašídové máslo a plátky jablek a ořechy a sušené ovoce dobře fungovat .

Sacharidy

Sacharidy může zvýšit hladinu glukózy v krvi . Nicméně , pokud se konzumují v nadbytku , můžete způsobit cukru v krvi nebezpečně stoupat a klesat . American Diabetes Association vyplývá, že diabetici používají " počítání sacharidů ", jako technika pro řízení jejich hladiny glukózy v krvi . Obecně řečeno , lidé chtějí nastavit rozsah mezi 45 až 60 g sacharidů v každém jídle . Poraďte se s lékařem před volbou přesný rozsah . Potraviny, které mají sacharidy jsou mléčné výrobky, škrobová zelenina , ovoce , luštěniny a chléb . Například , čtyři sušenky by 15 g . Pokud jste měli 12 suchary , měli byste být v cílovém rozmezí . Podívejte se na seznam na internetových stránkách ADA , aby získali představu o tom, jak počítat příjem sacharidů .
Meal Planning

Snažte se jíst alespoň pět malých jídel po celý svůj den . Někteří zjistili, že je užitečné jíst přímo před spaním . Dávat pozor na etiketách potravin , takže se můžete vyhnout cukru a tuků . Vždy mít nouzový občerstvení po ruce , když hladiny cukru v krvi se nízká . Podívejte se na některé diabetické recepty zdrojů získat lepší porozumění zdravých jídel, které bude přínosem pro vás .