Má Cvičení snižujícími množství krevního cukru

? Cvičení jeefektivní způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi . Lidé, kteří mají diabetes, by měl zvážit vykonávat běžnou součástí jejich života . Pokud jste nebyli vidět dost výsledky po jednoduše úpravou svého jídelníčku , zkuste přidat cvičení do svého nového životního stylu . Jaký druh cvičení musím udělat ?

Jakýkoli typ cvičení může být účinné při snižování hladiny cukru v krvi . Pokud se snažíte zhubnout , dělat kardio spárované s silový trénink může být velmi efektivní . Kardio je nějaký druh cvičení, které zvýší vaši tepovou frekvenci , z něčeho tak jednoduchého jako svižné chůze na něco složitější , jako kickbox . Silový trénink nemusí nutně znamenat, že silový trénink; můžete dělat efektivní silový trénink tím, že dělá podlahové cvičení, které vyžadují málo k žádnému zařízení .
Jak často bych měl cvičení ?

účinně nižší hladiny cukru v krvi , cvičení by mělo být běžnou součástí vašeho života . Pravidelné cvičení lze provádět denně nebo třikrát až pětkráttýdně . Pro lidi , kteří se snaží zhubnout , kardio by mělo být provedeno třikrát až pětkráttýdně a silový trénink by mělo být provedeno třikráttýdně se den odpočinku mezi nimi .
Chůze jako řešení

Pokud máte pocit, že nemáte čas , oblečení nebo správné vybavení pro práci ven , chůze jeskvělý výkon . Chůze nevyžaduje žádné další zařízení , než dobrý pár vycházkové boty a ponožky , které nedráždí vaše nohy . Chůze může být provedeno za pouhých pár minut v době, až na jednu hodinu nebo více . Je to dobrý startovací výkon , pokud jste nevyužil ve chvíli .
Co ještě Nápověda k cvičení ?

Mnoho lidí s diabetem mají i další podmínky, jako je hypertenze , obezita a jsou v riziku onemocnění srdce . Pravidelné cvičení může vést ke snížení krevního tlaku , snížení hmotnosti a více kontrolované hladiny glukózy v krvi . Cvičení může také pomoci zmírnit napětí a zlepšení spánku .
Varování

Pokud nevykonávají po dlouhé době , nebo protože jste byl diagnostikován s diabetem nebo jakýkoli jiný stav , poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče . Před a po cvičení , aby bylo zajištěno, že neklesají příliš Vezměte si hladinu glukózy v krvi. Nepoužívejte vykonávat , pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi - něco nižší než 100 mg /dl , je-li vaše hladina krevního cukru je vyšší než 250 mg /dl , vzít někoho s sebou , zatímco vy cvičení nebo cvičení ve vaší domácnosti . Nikdy byste neměli ztratit schopnost pokračovat v konverzaci , zatímco cvičení . Pokud se vám ztratí schopnost provádět v krátkém rozhovoru , zpomalit nebo zastavit využívání krátkou přestávku .