2200 kalorií Stravování pro diabetiky těhotné ženy

Těhotenství způsobuje hormonální změny v těle , které mohouženy diabetik , dočasný stav se nazývá gestační diabetes . Schopnost těla vyrábět a používat inzulín správně selže , a je třeba kontrolovat hladinu cukru v krvi prostřednictvím stravy . Zatímco ženský ideál denní kalorický příjem je závislý na řadě faktorů , včetně pre - těhotenství hmotnosti , věkových skupin a cukru v krvi , a zvyšuje po prvním trimestru , bude2200 kalorií jídlo plán práce pro mnoho žen s gestačním diabetem . Vyvažovací Sacharidy

Jedním z nejdůležitějších kroků při kontrole hladiny cukru v krvi je počítat sacharidy . Stejný počet sacharidů by měla být konzumovány ve stejnou dobu každý den . Stejně jako v normě , non - diabetické diety , hodně z příjmu potravy přijde v podobě sacharidů , ale ty sacharidy musí být v rovnováze se s dostatkem bílkovin a tuků , které pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi dokonce . V 2200 kalorií diabetické diety , sacharidy by měly tvořit asi 248 g na denním příjmu potravy , což je zhruba 47 procent denního kalorického příjmu . Bílkoviny by měly tvořit 123g denního příjmu , což je asi 23 procent z denního kalorií a tuků by měl být 72 g příjmu , nebo 30 procent z denního kalorií .

Jíst komplexní sacharidy , jako je hnědá rýže , celé - pšeničné pečivo a těstoviny , luštěniny , čerstvé ovoce a zelenina , ovesné vločky , cereálie a mléko . Tyto sacharidy rozkládají pomalu v těle , která pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi . Spotřeba jednoduchých sacharidů , jako jsou sladké a zpracované potraviny , bílá rýže , bílé mouky chleba a pravidelné těstoviny , by měla být omezena nebo vystřižené z jídelníčku úplně.
Snídaně

Snídaně do 2200 kalorií diabetická stravování pro těhotné ženy by měla obsahovat 42 g sacharidů . A 42 - gram sacharidů snídaně by mohly zahrnovat : dva chleby (například dva šálky obilovin nebo ovesné vločky ) , jeden mléko ( jako je například jeden šálek odstředěného mléka nebo odtučněného jogurtu ) , jedna unce masa nebo protein (jako lowfat tvarohem nebo vejce ) a dva tuky (například dvě čajové lžičky másla ) .
Oběd

Oběd v 2200 - kalorií diabetické stravy plánu by se měl skládat z 67 g sacharidů . Správné oběd může být : Dva plátky celozrnný chléb , dvě unce proteinu ( jako je například kuřecí nebo hovězí maso ) , jedna zelenina ( jako jsou dva listy salátu a dva plátky rajčete ) , tlustý ( jako je jedna čajová lžička majonézy ) , jeden kus ovoce nebodalší zelenina (např. ½ šálku vegetarián polévka ) a jedno mléko .
Večeře

večeře v 2200 - kalorií diabetické jídlo plán by se měl skládat z 82 gramů sacharidů . Ideální večeře by měla zahrnovat pět porcí sacharidů (jako jeden velký brambor , jeden šálek těstovin a role jednoho unce ) , tři unce bílkovin , dvě zeleniny , dva tuků , jedné z ovoce a jedné mléka .


občerstvení

tři denní občerstvení by měly být konzumovány mezi jídly každý den , ráno , odpoledne a večer . Dopolední a odpolední svačina by měla obsahovat 15 gramů sacharidů , které mohou být získány z jednoho ovoce ( jako jsou například jedna polovina z velkého banánu ) a jednu unci bílkoviny (např. dvě polévkové lžíce arašídového másla ) . Stejný typ svačiny by měly být konzumovány v odpoledních hodinách .

Večerní občerstvení by měla obsahovat 27 g sacharidů (např. jeden krajíc celozrnné pečivo nebo šesti celozrnné sušenky ), se jedna unce bílkovin a jedna mléko .