Zdravá strava pro diabetiky
Diabetes nastane, když slinivka již dodává dostatek inzulínu pro tělo , aby glukózu . To málo, co inzulín se vyrábí již nemusí být rozpoznán buněk . Aby bylo možné ovládat své diabetické symptomy , je nutné udržovat správnou stravu, která je spotřebována po celý den na stabilizaci kolísání hladiny cukru v krvi . Přečtěte si více informací níže se dozvíte , jakdiabetická strava může zlepšit vaše zdraví . Sacharidy
Sacharidy vyvolat tvorbu inzulínu . High - glykemický potraviny, jako je bílá rýže , mouka , těstoviny , brambory a mrkev převést na hladinu cukru v krvi , které tvoří hladina inzulinu rychle stoupat a klesat . Chcete-li zachovat lepší produkci inzulínu , jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem potravin a zeleniny s nízkým škrobu . Brokolice, zelené fazolky , chřest , brusinky a borůvky mohou být provedeny do různých pokrmů . Zvolte komplexní sacharidy pro svého jídelníčku , jako je celozrnné pečivo , hnědá rýže a pšenice těstoviny . Pamatujte si, že sacharidy jsou palivem pro vaše tělo , takže nechcete , aby řez je úplně pro diabetes dietu .
Fiber
Vláknina je velmi důležité pro řízení hroty hladiny cukru v krvi , protože má pomalý hypoglykemické reakce . American Diabetes Association doporučuje, aby lidé jedí 25 až 50 gramů vlákniny denně . Schopnost vlákno je zpomalit dopad , že sacharidy mají na hladinu cukru v krvi dělal to velmi prospěšné pro diabetiky . Stejně tak , vláknina má schopnost , aby vám pocit sytosti déle . K dispozici jsou dva typy vláken : rozpustné a nerozpustné . Rozpustná vláknina pomáhá udržet i hladinu cukru v krvi . Najdete rozpustnou vlákninu v jahodami , ořechy , ovesné vločky , semena , čočka, fazole a jablka . Nerozpustná vláknina pomáhá odplavit toxiny a čistí váš trávicí systém . Můžete získat tento typ vlákna v celé pšenice kuskusem , celozrnné pečivo a celozrnné obiloviny. Vyberte si z obou těchto kategorií , které pomáhají snižovat kolísání hladiny cukru v krvi a vyčistit vaše tělo odpadu .
Diabetická dieta
jíst pět malých jídel po celý den udržovat hladinu cukru v krvi z máčení . Vždy s sebou noste svačinu , která kombinuje bílkovin a vlákniny , jako sušenky a sýr nebo ořechy a sušené ovoce . Zdržet se jíst sladkosti , zpracované potraviny , smažená jídla nebo tučných jídel . Omezte množství alkoholu a kofeinu . Ukázat na pohodlném cvičebního plánu , ale udržet ji na zmírnění nebo můžete být v pokušení flámu . Začněte číst etikety složky potravin , aby se zabránilo sugar.Experiment s různými recepty a vyzkoušet řadu koření , které lze snadno udělat můžete zapomenout na smažené zpracovaných potravin . Převzít kontrolu nad vaší cukrovky a najít zdravou stravu, která je pro vás to pravé .
