Jídelní lístek pro typ 2 diabetes
s vysokým obsahem vlákniny , s nízkým obsahem tuku- strava menu pro diabetes typu 2 , které se drží na výživu , doporučené velikosti porcí a kalorický příjem účinně zajišťuje údržbu hmotnost , normální hladiny cukru v krvi , zlepšení trávení a optimální funkci orgánů prozdravé životní styl . Snídaně
Jeden šálek ostružin a malin obsahuje 8 g vlákniny a 15 g sacharidů . Bobule mohou být konzumovány na 1 šálek ovesných vloček , obsahující 4 g vlákniny a 25 g sacharidů , nebo může být smíchán s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku jogurt nebo mléko , aby snídaně koktejl .
Oběd
střední avokádo obsahuje 11 g vlákniny a 17 g sacharidů , přičemž 1/2 šálku černé fazole poskytuje 7,3 g vlákniny a 22 g sacharidů . Černé fazole dipy a burritos mohou být vyrobeny s cibulí , paprikou , s nízkým obsahem tuku sýr a celozrnné tortilla zábaly a čipy .
Večeře
malé porce štíhlý a bez kůže protein , jako je kuřecí , extra libové hovězí maso a ryby mohou být přidány do potravin, menu pro diabetes mellitus 2. typu , v kombinaci s bocích s vysokým obsahem vlákniny zeleniny , jako je špenát , chřest, brokolice , lilek a artyčoky . Stravování ochucené čerstvými bylinkami , olivovým olejem , česnekem a cibulí , místo toho, aby se vysoce kalorické omáčky , máslo a smažené těsta , udržovat cukr a váhu efektivněji .
Kombinace
polévka a salát jezdravá volba jídlo . Zeleninová polévka s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku , s jeden šálek , který obsahuje 5 g vlákniny a 22 g sacharidů . Saláty mohou být podávané s ovocem , olivového oleje a lněného oleje , spíše než se smetanovými obvazy , které obsahují nasycené tuky .
Zdravé svačiny /Dezerty
syrové zeleniny , jako je květák a brokolice mohou být konzumovány s artyčoky dip vyrobené z odtučněného krémovým sýrem . Brokolice pesto mohou být přidány do toastový celozrnný chléb . Jablka a broskve mohou být použity v nízkotučných , celozrnné muffin recepty z bez cukru . Mandlové - plněné hrušky , popcorn , olivy a bez cukru , s nízkým obsahem tuku dezerty jsou i jiné možnosti zdravé typu 2 diabetes nabídky .
