Jak mohu Reverzní Insulin - Resistant Diabetes na vlastní pěst ?

Většina diabetiků 2. typu jsou rovněž rezistentní na inzulín . Jemylná představa, že diabetici 2. typu se neprodukuje dostatek inzulínu . Skutečností je, že diabetici 2. typu obvykle dostatek inzulínu , ale inzulínová rezistence brání své tělo používat inzulín správně . Inzulín je hormon, který přeměňuje cukr a jídlo na energii v těle . Inzulín - rezistentní diabetes je taképroblém v jiných závažných zdravotních problémů , včetně obezity , zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridů a zvýšené riziko srdečních onemocnění . Diabetes inzulinu odolné lze obrátit s programem správné diety a cvičení . Reverzní Insulin - Resistant diabetu dietní

Vědět, jak strava ovlivňuje vaše tělo je velmi důležité zvrátit diabetes inzulín - rezistentní. Vše, co budete jíst zvýší hladinu cukru v krvi , protože to je to, co jídlo má dělat . Některé potraviny zvýší hladinu cukru v krvi více než ostatní . Například,kopeček zmrzliny špice hladinu cukru v krvi . Porce brokolice pomůže vaše tělo s pomocí inzulín správně . Proto , vaše strava by měla být strukturována pro maximální příjem potravin, které pomáhají inzulínu práci lépe .

Strava založená na vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku vám pomůže zvrátit rezistenci na inzulín a snížení hladiny cukru v krvi . S vysokým obsahem bílkovin stravy je těžké na játra a nejsou tak účinné jako dietu s nadací rostlinné vlákniny a alternativních druhů bílkovin , které pocházejí z luštěnin místo masa . Maso by mělo být konzumovány střídmě .
Cvičení

bez cvičení , kontrolu hladiny cukru v krvi a couvání vaše diabetes inzulín - rezistentní bude mnohem větší výzva . Cvičení zvyšuje citlivost vašich buněk " k inzulínu a okamžitě začne vymaže krevního řečiště glukózy a mastných kyselin . Mastné kyseliny v krvi proudu práce na snížení citlivosti na inzulín a zvyšuje hladinu cukru v krvi . Cvičení vám pomůže zhubnout , zvýšit svalovou hmotu a začít vytvářet dlouhodobou citlivost na inzulín . Jen přidáním 30 - minutové chůze od každodenní rutiny bude dělat rozdíl . Vyberte si cvičení, která vás baví , takže budete mít větší motivaci , aby to každý den .
Testování hladiny cukru v krvi

Ovládání hladina vašeho krevního cukru je velmi důležité. Nejjednodušší způsob, jak sledovat svůj pokrok je změřit si hladinu cukru v krvi pravidelně . To vám řekne , pokud potřebujete upravit svůj jídelníček nebo cvičením .

Váš lékař bude pravděpodobně objednávat vás otestovat krev dvakrát denně . Pokud nejste návštěvu lékaře , můžete si koupit glukózy - testovací přístroj , testovací proužky a lancety bez lékařského předpisu . Testovací proužky mohou být drahé koupit , ale pokud máte recept , bude vaše pojišťovna zaplatí diabetické testování materiálu.

Vaším cílem je mít hladinu krevního cukru 80 až 120 před snídaní a před další jídla . Vaše hladina krevního cukru dvě hodiny po jídle , kdy vaše úroveň budenejvětší , by měla být 160 nebo méně . Váš spaním hladina cukru v krvi by měla být 100-140 .