Jak zastavit Pre - diabetes

Když slyšíte slovo " pre - diabetes , " byste si mohli myslet na nevyhnutelný vývoj diabetu . Ale pre - diabetes je více výstražné znamení , řka: " změnit své návyky . " Ve většině případů se můžete zastavit pre - diabetes , brání rozvoji diabetu typu II v budoucnu . Jednoduché změny životního stylu , jako je jíst lépe a pohybuje se více může zastavit pre - diabetes . Tyto změny životního stylu může zabránit výskyt dalších podmínkách. Význam

Pre - diabetes jetichý , předcházet onemocnění, které postihuje 57 milionů lidí v Americe , podle American Diabetes Association . Kromě toho , že definují pre - diabetes jako stav s vyšší než normální hladiny cukru v krvi , ale ne dostatečně vysoké, aby se klasifikují jako diabetes . Hladina glukózy v krvi nalačno se pohybují mezi 100 a 125 mg /dl . Jen proto, že pre - diabetes je tichý , neznamená , že je to neškodné . Pre - diabetes zvyšuje nejen riziko vzniku cukrovky , ale může také zvýšit problémy se srdcem , očí a ledvin .
Hubnutí

Zhubnout může být klíčem k zastavení pre - diabetes . To neznamená, že musíte shodit kila a stát sestejnou váhu jste byli na střední škole . Jednoduše snížit svou váhu o pět až sedm procent z nezastaví pre - diabetes a znemožňovat vám vzniku diabetu v budoucnu , v souladu s Národní institut Diabetes a zažívací a onemocnění ledvin . Například , pokud si váží 180 liber ,ztráta devět liber váhy , může se zastavit pre - diabetes . K dispozici jejednoduchý vzorec pro hubnutí : . Jezte méně kalorií a více se pohybovali
Cvičení

Cvičení také pomáhá zastavit pre - diabetes . Uspíšení tepovou frekvenci na střední úrovni a pracovat vaše svaly pomáhá zlepšit využití vašeho těla inzulínu . To také pomáhá hubnutí rovnici spalování kalorií . Cvičení mezi 30 a 60 minut denně po většinu dní v týdnu , v závislosti na American College of Endocrinology . To by mohlo býtchůze ,jízda na kole ,běh neboplavání .
Dieta

Dieta změní další zastávku pre - diabetes . Drop potraviny s vysokým obsahem tuku . a vybrat si nižší tuku alternativu . Vyplňte svůj talíř s potravinami, které jsou bohaté na vlákninu . Příklady zahrnují celá zrna , ovoce a zeleniny . Vyberte si to místo prázdné , rafinovaných sacharidů . Dieta změny mohou zlepšit funkci inzulínu a snižují hladinu cukru v krvi na normálu .
Léky

kdy úprava stravy a cvičení nefungují , některé léky mohou pomoci . Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče . Program prevence Diabetes zjistil, želék metformin ( také známý jako Glucophage ) mohl zastavit pre - diabetes , snižuje riziko vzniku cukrovky o 31 procent . Akarbóza ( Precose ) může pomoci stejně.