Pokyny pro diabetiky Eating

Častokrát , diabetici mohou kontrolovat hladinu cukru v krvi přes jejich stravy . Mezi hlavní cíle diabetické diety je udržet hladinu glukózy v krvi pod kontrolou , stejně jako hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak . Účinněji hladina cukru v krvi je řízena stravy , tím menší je pravděpodobnostdiabetik jedinec bude závislá na inzulínu . To může pomoci zabránit dlouhodobé účinky diabetu . Sacharidy

Jedním z klíčů k regulaci hladiny glukózy v krvi se řídí příjem sacharidů . Sacharidy obsahují cukr , amnožství spotřebovaných uhlohydrátů najednou má přímý vztah k vzestupu hladiny glukózy v krvi . Konzumace sacharidů správně, může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi .

Jíst sacharidy , aniž by drasticky ovlivňuje hladinu cukru v krvi , jíst stejné množství sacharidů ve stejnou dobu každý den a vypínat nízkým obsahem vlákniny " prázdných " sacharidů , jako je jako potraviny cukr obsahující , s vlákny bohaté sacharidy , jako je ovoce a zelenina , fazole a hrách a celozrnných výrobků . V ideálním případě budou zdravé , sacharidy vlákno plněné tvoří 50 až 60 procent denní spotřeby potravin pro diabetiky .
Protein

Pokud jde o udržení hladiny cukru v krvi zkontrolujte , protein jebezpečný skupina potravin . Vzhledem k tomu, protein nemá žádný vliv na hladinu glukózy v krvi , diabetici mohou jíst množství proteinu , aniž by došlo hladina glukózy v krvi vzroste . Proteiny jsou potraviny, jako je drůbež , červené maso , fazole , ořechy , mléko, sýr a vejce .

Zatímco bílkoviny nemají vliv na hladinu cukru v krvi , které jsou vyšší obsah tuku než většina jiných skupin potravin . Lidé, kteří mají diabetes mají riziko srdečních onemocnění dvakrát až čtyřikrátriziko pro nediabetiků . Konzumace příliš mnoho tuku může toto riziko zvýšit . Snižte riziko pomocí odtučněného mléka , nízkotučné sýry , libové maso a konzumace červeného masa na omezeném základě . Diabetická dieta v ideálním případě bude obsahovat 12 až 20 procent nízkotučné bílkoviny .
Další Zdravé volby

Další diabetické pokyny stravovací chrání před zdravotními riziky , která jsou spojena s diabetem . Oni také podporují hubnutí , které mohou výrazně zlepšit stav těchto osob s diabetem 2. typu . Chcete-li pomoci v boji proti zvýšené riziko srdečních problémů a udržovat váhu , jíst méně tuku , a to zejména trans-tuky a nasycené tuky . Trans-tuky a nasycené tuky se běžně vyskytují v položkách , jako je margarín , rychlé občerstvení a lehká jídla , jako bramborové lupínky . Tyto tuky mohou být vyměněny v potravě s dobrými tuky , jako je olivový olej, řepkový olej, ořechy a avokádo . Zdravé tuky by měly tvořit ne více než 30 procent denního příjmu potravy .