Jak spustit s cukrovkou

Pokud máte cukrovku , je důležité, aby zůstali aktivní a žít zdravého životního stylu . Cvičení , jako je běh , může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi , krevní tlak , riziko onemocnění srdce a další . Všechny typy cvičení může být prospěšné, ale zaměříme se na konkrétní aerobní cvičení , běh . Věci, které budete potřebovat
bavlněné ponožky
Running specifické pro vaše nohy boty a běží styl
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Je důležité , aby se poraďte se svým lékařem o které vám pomohou rozhodnout , kdy běží po celý den .

Pokud máte diabetes mellitus 1. typu a hladiny cukru v krvi je příliš vysoká a inzulín příliš nízký , budete s největší pravděpodobností bude mít přítomnost ketonů . Pokud spustíte , když máte ketony v krvi nebo moči vaše hladina glukózy v krvi , může jít výš a můžete cítit špatně .

Pokud máte diabetes typu 2 nemáte ketony a cvičení může snížit hladinu glukózy v krvi pokud je příliš vysoká .
2

U některých jedinců s diabetem , může být poškození nervů , které mohou , aby jejich nohy necitlivé . Ujistěte se, že běží v pohodlné , bavlněné ponožky . To pomůže snížit riziko puchýřů a dalších vředy .
3

byste měli koupit boty, které jsou specifické pro běh , a to může být prospěšné mluvit s odborníkem boty najít správný způsob jízdy obuvi specifické pro váš struktuře nohy azpůsob spuštění .
4

je důležité zahřát a protáhnout před každým cvičením , aby se snížilo riziko zranění . Doporučuje se zahřát po dobu nejméně 5 minut, aby se ujistili, že máte dostatečné množství krve proudící do svalů před běhu .
5

Ujistěte se, že dávat pozor , aby vaše tělo při běhu . Netlačte se , pokud máte pocit závratě nebo nevolnost . Měli byste se přesunout do větší vzdálenosti a zvýšit rychlost , jak jste silnější .
6

Je důležité , aby vaše svaly vychladnout postupně, aby se snížilo riziko poranění . Zkuste chůzi po dobu několika minut , postupně snižuje svou rychlost a intenzitu .
7

Zkontrolujte, zda vaše nohy pro všechny vředy nebo puchýře . Pokud vaše nohy jsou ztuhlé od jakéhokoliv poškození nervů , je důležité zachytit případné problémy dříve, než se promění v něco vážného .