Co můžeType 2 Diabetes pacient udělat , aby snížili hladinu krevního cukru

? Být diagnostikován s diabetem 2. typu jestresující zážitek . Po zbytek svého života , budete muset dávat pozor na to, co jíte a jak moc cvičíte . Slinivka produkuje inzulín , kdy hladina cukru v krvi stoupá ve zdravém těle , ale v diabetem typu 2 ,slinivky břišní je už nefunguje , jak by měl , a buňky nejsou absorbovat hladinu glukózy v krvi efektivně , podle American Diabetes Association . Vyhněte se hladina cukru v krvi - stouply Potraviny

Uvedení hladinu cukru v krvi pod kontrolou, je jako snažit se řídit dálkové ovládání letadla , podle Nemours nadace . Chcete-li spravovat diabetem 2. typu je třeba změnit to, co jíte , zhubnete a cvičení . Dodržováním tohoto programu , některé typu 2 diabetici se dokonce naučili stabilizovat jejich krevní cukry bez dalších léků .

Jednoduché cukry , jako jakýkoli non- dietní sodu , cukroví a šťávy jsou zakázány . Jednoduché sacharidy , jako je bílá rýže , bílé pečivo a některé druhy ovoce špice hladinu cukru v krvi a měl by být nikdy nejedl sám . Bílkoviny a tuky zpomalují vstřebávání cukrů a měly by být součástí každého jídla . Potraviny, jako je zelenina , ořechy , fazole a obiloviny jsou součástí toho, co je známo jako low- glykemický potravin . Viz Zdroje pro šikovný graf potravin s jejich glykemickým indexů .
Potraviny, které snižují krevní cukr úrovně

s vysokým obsahem vlákniny potraviny , jako jsou sladké brambory (bez přidaných sladidel ) , staromódní ovesné vločky a zelená listová zelenina dodat komplexní sacharidy . Maso není zvýšit hladina cukru v krvi , ale to může být vysoký obsah kalorií , takže vybrat si libové maso , jako je pečený krocan , grilované kuře , krevety a dokonce i vepřové maso . Fazole jsou vynikajícím zdrojem bílkovin , vlákniny , minerálů a komplexních sacharidů . Plody syrova jsou vždy lepší než pít jen jejich šťávy , protoževláknina v těle a kůže zpomaluje vstřebávání cukru .
Cvičení

Váš lékař bude zjistit, zda je diabetu 2. typu je způsobena tím, přibývání na váze . Práce cvičením na každý den , i když je to tak jednoduché, jako je chůze po dobu 30 minut . Cvičení snižuje inzulinovou rezistenci a řídí množství glukózy v krvi . Je to spaluje kalorie a zlepšuje vyhlídky na život . Můžete být překvapeni, když zjistili, že chůzi z kopce snižuje krevní hladinu cukru v krvi více než chůzi do kopce .
Přidat něco navíc

Zkuste mandle , ústřice , kuře a sardinky pro extra zinku , který pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi. Avokádo je vysoká u zdravých tuků , které jsou lněná semínka , kokos a ořechy . Pijte zelený čaj , kávu bez kofeinu a červené víno a přidejte skořici , aby vaše potraviny . Chromové doplňky jsou také údajně ke snížení hladiny cukru v krvi .