Krok - za-krokem Diabetická dieta

Podle informací z Mayo Clinic , diabetes jeonemocnění , kdy se stane schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi snížena . Jak se vyrovnat s chronickým onemocněním jako je cukrovka může být obtížné , zvláště když jste poprvé nastavení vašeho životního stylu se vypořádat s tímto neočekávaným vývojem událostí . Zatímco tam je velké množství dostupných informací a to jak online, tak v tisku , jak jednat s diabetem pomocí dietních manipulací , občas to pomůže , aby se věci jeden krok v době . Počet Sacharidy

Počítání ( a regulaci ) váš denní příjem sacharidů pomocí použití carb - strop jeprvním krokem na diety pro diabetiky. Sacharidy mohou být počítány při pohledu na označování a nutriční informace pro dané potraviny a určující, kolik gramů sacharidů jsou v jedné porci . Naváží nebo jinak změřit své jídlo , aby zajistily , že váš záznam je přesný na prvním místě. Po nějaké době na diabetes dietu , můžete tento proces opustit , jak budete mít intuitivní cit pro velikosti porcí . Nastavte si denní limit sacharidů 150-200 gramů na první , rozprostřeny rovnoměrně po celé své každodenní stravy . To by vám měl poskytnout dostatek prostor pro ještě užít sacharidů a zároveň udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou .
Řízení Sacharidy

řízení spotřeby sacharidů tím, že reguluje druhy sacharidů , které vám konzumovat , zatímco na diabetickou dietu . Nejlepší sacharidy jíst jsou ty, které mají jmenovitou vliv na hladinu cukru v krvi . To se měří nástroj zvanýglykemický index , který se řadí jak významně některé typy dopadu potravin hladinu cukru v krvi , s potraviny mající vyšší skóre způsobuje příslušně vyšší nárůst hladiny cukru v krvi . Jezte pouze ty sacharidy , které mají nízké skóre na glykemický index , včetně zeleniny všeho druhu , ovoce , jako jsou jablka , grapefruity , pomeranče , třešně, švestky , hrušky a broskve , a celá zrna , jako je ječmen , pšenice , a žita.

završujídietní

Přidat do obou bílkovin a potraviny obsahující tuk na kole z vašeho diabetickou dietu . Zatímco ovoce , vegetarián , a spotřeba sacharidů by měla tvořit převážnou část svého příjmu , musí býtzbytek rozdělí poměrně rovnoměrně mezi obsahem bílkovin a tuků . Zdravé zdroje proteinů jsou ty, které jsou relativně nízký obsah nasycených tuků , jako je drůbež , nízkotučné maso a mořské plody . Zdravé zdroje tuku, jsou ty, které jsou přirozené , jako jsou tuky obsažené v kokosové ořechy , avokádo , ořechy , luštěniny , semena a oleje . Patří i protein a zdroj tuku s každým jídlem na kole z diabetickou dietu .