1500 kalorií denně diabetická dietní plán
Každý den diabetiků zápasí s řízením jejich hladiny glukózy v krvi . To může být zvláště stresující, se snaží vytvořit stravu, která jim umožní udržet jejich hladiny glukózy v normálním rozsahu . Rozvoj denní stravu zdravé , mohou potraviny s nízkým obsahem cukru , aby diabetici převzít kontrolu nad jejich zdraví . Nejlepší způsob, jak to udělat, je držet na 1500 kalorií , které se skládá z potravin, které můžete vychutnat při zachování jejich hladiny glukózy v krvi na bezpečné úrovni . Jídlo Frekvence
Jednou z nejdůležitějších věcí, aby zvážila , je frekvence, s níždiabetik by měl jíst . Diabetici nemůže jíst tři jídladenně, stejně jako většina lidí . Místo toho , lékaři doporučují , že jíst šest malých jídeldenně, aby pomohly zajistit, aby jejich hladiny glukózy v krvi nemají špice nebo dolní ven . Stravování v tomto plánu budou bránit hlad mezi jídly , které mohou způsobit hladiny glukózy klesat , a také pomoci vyhnout se přejídání , což může způsobit hladiny glukózy v krvi stoupá abnormálně .
Snídaně a přesnídávky
příkladem zdravé snídaně pro diabetika může zahrnovatnásledující : 1 plátek toastu , 3/4 šálku kukuřičné vločky nebo jiné neslazené zrn typu obilovin , 1 lžička margarínu , 1 šálek odstředěného nebo 1 procento mléka , 1 sázené vejce , 1 šálek neslazeného čaje nebo kávy . Máte také možnost buď jíst kousek ovoce s vaší snídaně nebo uložení na dopolední svačinupár hodin později . To by mohlo býtmalý banán , jablko nebo pomeranč .
Oběd a odpoledne Snack
zdravý diabetik oběd , možná budete chtít , aby zvážila by mohlo být 2 unce plátky krůtí prsa , 2 plátky chleba , 1 list hlávkového salátu , 2 plátky rajčat , 2 lžíce nízkotučného majonézou a 1 střední jablko nebo banán . Tři šálky vzduch - vyskočila popcorn nebo 1 šálek nakrájené mrkve s 2 lžíce tuku bez ranč dresinkem může býtskvělý odpolední svačina pro diabetiky . Můžete mít i neslazený ledový čaj pít .
Klipart večeře a večerní občerstvení
Diabetici mají také vynikající zdravé na večeři jídla . Příkladem může celkem 3 unce libové hovězí pečeně , 1 3 -palcový pečenou bramboru, 1 středně velká večeře role , 1 lžička margarínu , 1 šálek vařené míchané zeleniny , a 1 1/4 šálky čerstvých jahod . Váš výběr nápojů může obsahovat 1 sklenici neslazeného ledového čaje , 1 plechovku dietní sodu nebo všechnu vodu , kterou chcete ! Perfektní večerní občerstvení , které si můžete vychutnat je 3 graham sušenky ašálek odstředěného nebo 1 procenta mléka .
