Diety pro diabetiky s vysokým Triglyceridy

Triglyceridy pocházejí z potravy a jsou vyráběny v našem těle . Vysoká hladina triglyceridů může vést k vysokému krevnímu tlaku , mrtvice , aterosklerózy , infarktu myokardu a . Diabetici mívají vyšší hladiny triglyceridů , a to je důležité, že udržet jejich úroveň pod kontrolou . Zdravá strava

Podle Mayo Clinic , by triacylglycerolů být pod 150 . Diabetici mívají vyšší hladinu cukru v krvi v jejich systémech , protože hladina cukru v krvi přímo ovlivňuje hladinu triglyceridů , strava je klíčem pro diabetiky ve snížení jejich triglyceridů . Jeden způsob, jak pomoci dostat své hladiny triglyceridů se , pokud jste diabetik , je jíst více syrové ovoce a zeleninu . Syrové ovoce a zeleniny je známo, že pomáhají snížit hladinu cukru v krvi , stejně jako triglyceridů .

Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny a otruby . Ty budou přirozeně snížit hladinu triglyceridů . Pijte hodně vody , alespoň šest až osm sklenic každý den , a drž se dál od alkoholu . Alkohol je známo, že zvýšení hladiny triglyceridů , stejně jako limonády a kávu .
Cvičení

Cvičení je velmi důležité, pokud žijete s diabetem . To vám pomůže udržet vaši hladinu cukru v krvi dolů a sníží hladinu triglyceridů stejně . Na minimum , cvičení třikráttýdně . Procházka po dobu 30 minut , dělat jógu nebo aerobic , plavání , hmotnost vlaku , běhat , jezdit na kole - cokoliv, co zvyšuje tepovou frekvenci

Cvičení využívá triglyceridů pro energii během cvičení , a to zejména při dlouhodobém trvání tréninku . . To také používá uložených tuků . Cvičení bude nejen nižší hladiny triglyceridů , ale to pomůže zvýšit HDL , váš dobrý cholesterol .

Vaše tělo prochází metabolických změn při výkonu . Cvičení vám dává lepší využití energie ze strany tkání v těle , které vám pomohou snížit hladinu triglyceridů v krvi .
Vyvarujte se tuků

Pokud jste diabetik , tuk by měl být konzumovány jen v mírném množství . Vyhněte se nasycené tuky v živočišných produktech . S vysokým obsahem tuků maso je vysoký obsah triglyceridů . Kůže drůbeže je v triglyceridů velmi vysoká , stejně jako mnoho druhů omáček . Vyhněte se kůže na kuře a krůta . Jezte libové maso , jako je libové červené maso , vepřové maso, hovězí svíčkové a panenky .

Jezte více ryb , potraviny, které nemají hydrogenované nebo trans-tuky , a nízkotučné potraviny, . Ostatní potraviny nižší triglyceridů jsou bez tuku sýr; s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky , olivový olej , řepkový olej , olej z vlašských ořechů , a lněný olej . Drž se dál od másla , zkrácení a sádlo .

Fast - food restaurace, obvykle mají vždy velmi vysokým obsahem tuku a kalorické potraviny . Vyhněte se jim . Místo toho si vybrat grilované nebo pečené položky z fast-food menu . Také se vyhněte tuků v těchto potravinách , jako lunchmeats , párky v rohlíku , a mastné snacků . Nepoužívejte nahradit potraviny s vysokým obsahem cukru pro high - tuk potravin . Mohou mít vysoké hladiny triglyceridů stejně .

Pokud jste diabetik a sledování triglyceridů , které vaše krevní tuky pravidelně kontrolovat --- zhruba každé dva až tři měsíce.