Vliv cvičení na diabetu 2. typu

Denní cvičení jenezbytnou součástí řízení diabetes mellitus 2. typu . Cvičení je přínosem pro diabetiky , protože pomáhá řídit hladinu cukru v krvi bez použití léků . Funkce

Diabetes 2. typu je charakterizován poruchou tvorby inzulinu a neschopnost těla vstřebávat glukózu , který spojuje produkovat zvýšené hladiny cukru v krvi . Mírné cvičení způsobuje, že tělo využít glukózu jako palivo pro svaly; to také zvyšuje citlivost organismu na inzulín a snižuje hladinu cukru v krvi .

Výhody

Cvičení také pomáhá při regulaci tělesné hmotnosti , která jeklíčová pro kontrolu nemocí vyvolaných typu 2 diabetes . Cvičení snižuje krevní tlak , spaluje tělesný tuk a posiluje srdce tím, že zlepší oběh; ale také zvyšuje svalovou hmotu a hustotu kostí .
Time Frame

Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , diabetici by se měly zapojit do nějaké formy mírné cvičení po dobu nejméně 30 minut ,nejméně pět dní v týdnu .
Typy

ujistěte se, že vybrat aktivity, které vás baví , aby se zajistilo , že bude sledovat vaše cvičením . Kardiovaskulární cvičení jako je chůze , běh , kolo plavání a cyklistika jsou vysoce doporučeno pro diabetiky
Varování

před a po cvičení Monitor hladiny cukru v krvi .; intenzivní cvičení může způsobit hladinu cukru v krvi roste, a proto je důležité , aby se zabránilo overexertion . Před vlastním zapojením do cvičebního programu se poraďte se svým zdravotní péče profesionální .