Cvičení pro Diabetes

Pravidelné cvičení je nezbytné pro zdravé řízení diabetu . Cvičení pomáhá kontrolovat cukrovku zlepšením sekrece těla inzulínu , zlepšuje svalovou sílu , spalování přebytečného tělesného tuku a zvýšení hustoty kostní tkáně a strength.As inzulín se uvolňuje ze slinivky břišní ,množství glukózy ( cukru ) v krvi zvyšuje . Inzulín stimuluje játra a vyzve jej , aby se v nadbytku glukózy . To snižuje hladinu cukru v krvi . Kombinace zdravé výživy , cvičení a předepsané léky vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi , a , jako výsledek , vaše váha . Aerobní cvičení

Pravidelné aerobní cvičení pracuje na zvýšení tepové frekvence , budovat silnější svaly , a posílit vaše plíce . Doporučené množství aerobní cvičení pro normálního dospělého je 30 minut jednou denně, pětkráttýdně . Začněte 5 až 10 minut denně , pokud jste nebyli aktivní na chvíli a vytvořit až 30 minut . Můžete také získat 30 minut podle rozdělení do svou činnost -svižné 10 minut chůze po každém jídle nebo 15 minut cvičení v dopoledních hodinách a 15 v noci

Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoliv cvičení . Program .
Strečink pro Flexibilita

Flexibilita cvičení snížit vaše šance na zranění při jiných aerobních aktivitách a pomáhá udržet vaše klouby mladý a vláčnou . Před zahájením jakékoli aerobní cvičení , zahřát tělo jemně strečink po dobu 5 až 10 minut. Jóga jeskvělý způsob, jak se dostat jak aerobní a flexibilitu výhody v jednom balení .
Vzpírání

Silový trénink pomáhá udržovat silné svaly , udržuje vaše kosti zdravé a vůle dělá každodenní činnosti, jako je zvedání vaše dítěsnazší úkol . Cíl pro vzpírání zasedání třikráttýdně po dobu 15 minut . To může být v místní tělocvičně , nebo stejně snadné jako zvedání závaží ve vašem obývacím pokoji .